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작성자 Angelcrack 작성자 본인 여부 작성자 작성시간22.11.26 크게 과체중은 아니신듯...
과체중에는 많은 걷기도 관절에 부담이 되지요
약간 소식을 하시던지, 세끼 양을 다섯끼로 나눠 드시고, 당분, 탄수화물을 조금 줄여 보세요.
누워서 타는 실내 운동용 자전거 타기나
좀 번거로워도 수영장에서 목까지 들어가 제자리 걷기...달리기가 좋습니다. 관절에 부담도 적고
혹시 한국이나 일본의 체중 평가표를 알아 보세요. 꾸준히 운동하는 분들은 근육 비중이 많아 일반인들 보다 10% 가까이 더 줍니다.
전에 65킬로가 적정일때 달리기 한다고 72킬로 까지 정상으로 봐주더군요.
운동 못해 살이 쪄서 72킬로 넘어 가니 숨이 차서 ...