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작성자 Angelcrack 작성자 본인 여부 작성자 작성시간23.01.10 강제로 습관화 시키는 방법은 매일 같은 사간에 알람 맞추고 1주일 이상 실시해서 아람이 울기 전에 스스로 대기하기 까지 반복
사정이 생겨도 한번은 오케이
오차는 30분 이상 다르지 않은 시간에 실천
3주쯤 부터는 자동화가 됩니다.
자명시계 없을 때는 전날 자가전 누워서 눈감고, 상상의 흰벽에 시침과 분침을 돌려 정한 시간에 맞추고
기도하듯 자신에게 약속
"내일 아침 6시에 꼭 일어나 스트레칭 10분하고, 글쓰기 한 시간 하겠읍니다!!"
열번 이상은 반복해 기도하다 스르르 잠들면 더 좋겠죠
입산수도 하는 분들은 복식호흡이 도움이 된다고도...