🚶‍♂️매일 걷기운동 하는 노인이 더 빨리 쓰러 집니다. 👨‍👩‍👧‍👦당신은 아픈것이 아니라 노화하는 것입니다.[한 병원장]

[온리원 참!!]

전달:
🌐전.세계 평화를 사랑하
는 선진 대한민국입니다.

‼️매일 걷기 운동하는 노인이 오히려 더 빨리 쓰러집니다.

🆘️70대 이후 절대 하면 안 되는 운동 습관 5가지?
*동영상:김형석 교수
https://youtube.com/watch?v=_hLI4N6s_2o&si=ndCeRt68ZI9JZQD6

‼️‼️‼️‼️
*출처: [한 병원장.⤵️]

👨‍👩‍👧‍👦당신은 아픈 것이 아니
라. 노화하는 것입니다.

🔺️당신이 질병 이라고 생각 하는 많은 증상들이 사실은 질병이 아닙니다.

🔺️그것들은 당신의 몸이 노화 되고 있다는 신호일 뿐입니다.

1️⃣기억력 감퇴는 알츠하이
머 병이 아닙니다.
🔺️노화하는 뇌의 자기 보호 메커니즘입니다.

🔺️질병이 아니라 뇌 노화 현상입니다.열쇠를 어디에 두었는지 잊어 버리지만

🔺️스스로 찾을 수 있다면 치매가 아닙니다.

2️⃣걷는 속도가 느리고 다리가 불안정한 것은 마비가 아니라 근육 퇴행입니다.

🔺️해결책은 약을 복용하는 것이 아니라 끊임 없이 움직이는 것입니다.

3️⃣*불면증*은 질병이 아닙니다.

🔺️뇌가 리듬을 조절하는 과정 입니다.
수면 패턴의 변화인 것이죠.

🔺️수면제를 복용하지 마세요
수면제나 다른 수면 보조제에
장기간 의존하면
🔺️낙상과 인지 기능했다고 저하의 위험이 커집니다.

2️⃣노년층이 편안한 수면 을 취하는 가장 좋은 방법은
🔺️낮에 햇볕을 더 많이 쬐고
규칙적인 수면 습관을 유지하는 것입니다

4️⃣몸살은 류머티즘이 아니라
신경계 노화에 따른 정상적인 반응입니다

🔺️많은 노년층이 팔다리가 온통 아파요.
🔺️류머티즘인가요, 아니면 골증식 인가요? 라고 묻습니다

🔺️뼈가 약해지고 얇아지는 것은 사실이지만

🔺️"몸살"의 99%는 질병이 아니라 신경전달 속도가 느려져
🔺️통증이 증폭되는 현상 입니다

🔺️이를 중추 신경계 감작 이라고 하며
🔺️노년층에서 흔히 나타나는
생리적 변화입니다
🔺️치료법은 약물이 아니라, 운동입니다

5️⃣높은 콜레스테롤수치
노년층은 평균 수명 때문에
콜레스테롤 수치가 약간 높습니다.

🔺️콜레스테롤은 호르몬과 세포막을 합성 하는 데
필요한 물질입니다

🔺️콜레스테롤 수치가 너무 낮으면 면역력이 쉽게
저하될 수 있습니다

🔺️노년층의 혈압 권장치는 젊은층의 140/90 mmHg
미만이 아니라
🔺️150/90 mmHg 미만입니다. 노화를 질병으로 여기지 마세요

6️⃣노화는 질병이 아니라
피할 수 없는 여정이며 우리가 즐길 수 있을 때 즐겨야 합니다.

#️⃣노년층과 자녀들을 7위한 몇 가지 조언

1] 모든 편안함이 질병은 아니라는 것을 기억하세요
2]많은 노인들이 두려워 합니다.
🔺️건강 검진 결과에 겁먹거나 광고에 현혹 되지 마세요.

3]자녀에게 가장 중요한 것은
부모님을 혼자 병원에 데려
가는 것이 아니라.

🔺️함께 산책하고, 햇볕을 쬐고 식사하고 이야기를 나누고,
소통하는 것 입니다.

*노화*는 적이 아닙니다
노화는 조금 더 오래 살고 싶다"는 또 다른 표현일 뿐입니다.

🔺️정체는 적입니다!
건강하세요.

#️⃣종양 전문의가 이렇게 말했습니다

1️⃣중년은 50세에 시작해서
70세에 끝납니다.

2️⃣황금기는 70세에 시작해서
80세에 끝납니다
3️⃣ 노년은 80세에 시작해서
90세에 끝납니다

4️⃣장수는 90세에 시작해서
죽음으로 끝납니다.
5️⃣노년층의 가장 큰 문제는 외로움입니다

👨‍👩‍👧‍👦부부는 보통 함께 세상을 떠나지 않고, 한 사람이 먼저 갑니다.

🔺️어느 시점에 이르면 배우자를 잃은 사람은 가족에게 짐이 됩니다.

🔺️그렇기 때문에 친구들과 연락을 끊지않고 자주 만나 소통하는 것이 중요합니다

🔺️그렇지 않으면 자녀와 손주들에게 짐이 될 수 있습니다

🔺️그들은 아마 당신에게
그런 마음 을 절대 말해주지
않을 테니까요

🔺️제 개인적인 조언은 *삶의* 주도권을 잃지마세요

🔺️이는 언제 누구와
🔺️외출할지,
🔺️무엇을 먹을지,
🔺️어떻게 옷을 입을지,
🔺️누구에게 전화할지,
🔺️몇 시에 잘지,
🔺️무엇을 읽을지,
🔺️어떻게 즐길지,
🔺️무엇을 살지,
🔺️어디에 살지 등을 스스로 결정해야 한다는것을 의미합니다.

❇️만약 이 모든 것을 자유롭고
스스로 할 수 없다면

❇️당신은 다른 사람들에게 짐이되는 참을 수 없는 사람이 될 것입니다.

🤜몸은 모든 것을 기록한다~🤛

젊을 때 우리는 몸을 무한한 자산으로 착각한다.

밤을 새워도 괜찮고,
폭음해도 괜찮고,
스트레스는 커피 한 잔으로 날려버리면 된다고 믿는다.

그러나 몸은 아무 말 없이
그 모든 것을 기록한다.

한 잔의 술, 한 번의 폭식,
한밤의 무리함, 그 모든 것이 차곡차곡 장부에 적힌다.

몸은 침묵 속에서
우리의 생활 습관을 기억하고, 세월이 지나면 마침내 청구서를 내민다.

늙음이란 바로
그 청구서가 도착하는 순간이다.

우리는 흔히 건강을 잃고 나서야 깨닫는다.

‘그때 조금만 조심할걸.’
그러나 몸은 이런 후회를 받아주지 않는다.

이미 기록은 끝났고,
청구 금액은 정해졌다.

고혈압, 당뇨, 관절염, 간 및 심장 질환 등. 그 모든 병의 이름들은 단지 오래된 계산서의 제목일 뿐이다.

젊음의 낭비는 노년의 이자로 되돌아온다.

인생의 장부는 냉정하다.
어릴 땐 이자가 면제된 것처럼 느껴지지만, 나이를 먹을수록 복리로 계산된 고통이 우리를 찾아온다.

◇몸의 장부는 거짓말하지 않는다

이 세상에는
‘무료 점심’이 없다는 말이 있다.
건강의 세계에서도 예외는 없다.

우리가 쉽게 먹고 마시며 즐기는 모든 것은 결국 몸의 회계장부에 기록된다.

담배 한 개비는 폐에,
과음은 간에, 불면은 신경계에 기록된다.

눈에 보이지 않지만,
몸은 한 치의 오차도 없이 데이터를 축적한다.

그리고 언젠가 결산의 날이 오면, 그 장부는 차가운 진단서로 바뀐다.

‘지금부터는 원금과 이자를 모두 갚으셔야 합니다.’

병원 진료실에서 들려오는 한마디가 바로 몸이 보내온 청구서다.

젊음이란 부채의 시간이다.
몸은 우리에게 신용을 제공하고, 그 신용으로 우리는 잠을 줄이고, 술을 마시고, 스트레스를 쌓는다.
하지만 몸은 신용불량자를 용서하지 않는다.

체내 세포들은 우리의 행동 하나하나를 복제하며 기억한다.

세포의 기억은 우리의 습관이고, 습관이 바로 운명이다.

무절제의 습관은 서서히 독이 되어 몸의 시스템을 무너뜨리고, 절제의 습관은 이자를 줄이는 방어막이 된다.

결국 건강은 의지의 기록이자, 인생의 도덕 장부다.

몸은 늘 경고한다.
피곤하면 졸리고,
아프면 통증을 준다.

그러나 우리는 그 신호를 무시하고, 약으로 덮는다.

몸은 경고를 포기하고,
조용히 기록만 남긴다.

그러다 어느 날,
갑자기 청구서가 날아온다.
그때 우리는 놀란다.
‘왜 이제야 아픈 걸까?'

하지만 사실,
몸은 오래전부터 알림을 보냈다.

다만 우리가 그것을 무시했을 뿐이다.

◇몸과의 화해, 새로운 장부를 쓰는 법

이제라도 우리는 몸과 화해해야 한다.

건강이란 단지 병이 없는 상태가 아니라, 몸과의 관계가 평화로운 상태다.

몸의 말을 듣고, 그 리듬에 맞춰 사는 것이 진정한 건강관리다.

몸은 쉬고 싶을 때 신호를 보낸다.

그때는 쉬어야 한다.
배가 고프지 않을 때 억지로
먹지 말고, 마음이 불안할 때는 잠시 숨을 고르라.

몸은 언제나 우리 편이다.
단지 우리가 그 신호를 외면했을 뿐이다.

우리는 흔히 ‘몸이 재산이다’라고 말한다.

그러나 사실 몸은 재산이 아니라 ‘신용기관’이다.

평생 우리의 행동을 평가하고, 신용도를 기록하며, 그 결과를 건강이라는 형태로 알려준다.

젊을 때의 무절제는 신용불량의 기록이고, 꾸준한 절제와 운동은 신용점수의 상승이다.

몸의 신용이 높을수록 노년의 삶은 안정되고, 낮을수록 병원비와 고통이라는 이자에 시달린다.

삶은 결국 ‘몸의 청구서’를
어떻게 관리하느냐의 문제다.

지금,
이 순간에도 몸은 기록하고 있다.

늦은 밤의 야식, 쌓인 스트레스, 부족한 잠, 그리고 그 속에 깃든 욕망까지도. 몸은 모든 것을 기억한다.

그러나 다행인 것은, 몸의 장부는 수정 가능하다는 것이다.

오늘부터 조금만 덜먹고,
조금만 더 걷고, 조금만 더 웃으면, 몸은 새로운 기록을 써 내려간다.

그 기록이 바로 회복의 역사다.
몸은 우리 인생의 가장 정직한 동반자다.

거짓말하지 않고,
감추지도 않는다.

젊음의 장부를 무시하면, 노년의 청구서가 무겁게 돌아온다.

그러나 지금부터라도 몸의 장부를 새로 쓸 수 있다면,
남은 삶의 이자를 줄일 수 있다.

결국 인생의 가장 큰 지혜는
‘몸의 말을 듣는 것’이다.

몸은 오늘도 말없이 기록하고 있다.

그리고 언젠가 우리에게 물을
것이다.~^.^!😃😇😄
(옮겨온 글)

[여름향기]

넵 좋은 정보 감사 건강 하세요

[온리원 참!!]

전달:
🌐전.세계 평화를 사랑하는 선진
대한민국입니다.

🆘️10번째 6번째 선진 국가는?
🦊야생 유해동물 길'고양이
묻지마식 사료 투기행위 금지~
⚠️경범죄 처벌법을 도입하여 경찰관서에서 벌금을 물리게 하는
선진 9개국" 입니다.
⚠️야생 유해동물을 지속적으로
포획 살처분 처리하여
⚠️자연환경을 보호하는 선진5개국 입니다.
📣《호주 정부는 길'고양이 포획 살처분 처리하는 가격은 마리당
₩8.100원을
보상합니다》
📣《우리나라는 제주도에서 까치 포획살처분 처리비용을 마리당
₩3.100원을
보상합니다.》
https://m.cafe.daum.net/LAORENTCAR/Ggt6/9114?svc=cafeapp
위 주소 서♡치
하세요⬆️
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[온리원 참!!]

‼️‼️‼️‼️
🆘️105세 김형석 교수가 평생 절대 안 한 7가지 |?
❇️이것 하는 노인은 3년 안에 무너집니다".
https://youtube.com/watch?v=ec9C3kvw1XU&si=C5iYkTpvS8W_0fhl