[근육파열]갑작스러운 운동으로 인한 종아리근육파열

[슈릭]

[근육파열]갑작스러운 운동으로 인한 종아리근육파열 

안녕하세요.

세계최고 무수술 척추, 관절치료병원입니다.

오늘 은 근육파열에 대한 정보를 안내해 드리려고 합니다.

근육파열은 갑작스럽게 운동을 무리하게 하거나 오래 걷게 되면 발생하게 되는데요.

때문에 운동선수들 에게 근육파열이 많이 발생하죠.

또 춤 연습을 많이 하는 아이돌 그룹 맴버들도 근육파열이 발생하는 경우가 종종 있답니다.

그럼 지금부터  근육파열 원인과 증상에 대해 자세히 안내해 드리도록 할게요.

우선, 종아리 근육은 발바닥이 아래로 당겨지게 작용하는 근육으로

크게 족저근, 비복근, 가자미근 등 세가닥 근육으로 이루어져 있는데

이때 종아리 근육이 수축되는 것이 문제가 생기거나 근육이 과도하게

늘어나는 경우 근육파열이 일어날 수 있습니다.

그렇다면 종아리 근육파열은 왜 일어나는지 원인을 알아보도록 할게요.

<종아리근육파열 원인>

종아리 근육 파열운 갑작스럽고 과도한 저항이 종아리에 걸리는 것이 가장 큰 원인 인데요.

특히, 축구나 농구, 배구 등 다리에 힘이 가해지는 강도가 높은 운동을 할 때

종아리근육파열이 많이 발생할 수 있으므로 이러한 운동을 하기 전에는

충분한 워밍업과 아킬레스건 종아리건을 스트레칭해서 근육이 유연해지도록 해야하고

무리하게 점프하거나 갑작스럽게 방향을 전환하는 동작을 피해야 종이리 근육파열을 예방하실 수 있답니다.

<종아리근육파열 증상>

근육 파열이 부분적으로 일어나면 갑작스럽게 종아리 근육이 심하게 당기면서

근육통이 발생하게 됩며 발 앞꿈치를 바닥으로 당겨서 종아리가 늘어나게 되면

통증이 심해지고, 파열된 부분을 누르면 통증이 더 느껴지게 됩니다.

또 근육파열 후 시간이 지나면 멍이 들기도 합니다.

뿐만 아니라 근육이 완전히 파열되면, 종아리에 근육이 파열되면

우선 걷는것 자체가 힘들며, 파열된 부분이 불룩 튀어나기도합니다.

만약 이러한 증상들이 나타나게 되면 근육이 더 손상되는 것을 막기 위해

반드시 초음파검사나 MRI촬영을 통해 정확한 진단을 하여 적절한 치료를 하는 것이 좋답니다.

 농구를 하던 직장인 유모씨(35)는 점프 후 착지하는 순간 종아리에 큰 통증을 느꼈다. 둔탁한 물체에 ‘퍽’하고 강하게 얻어맞은 느낌이었다. “무슨 일이지?” 하면서 한 발을 내디디는 순간 주저앉고 말았다. 종아리 근육이 부분적으로 파열된 것이다. 추운 날씨에 몸이 움츠러든 상태에서 스트레칭 등 준비운동 없이 무리하게 점프슛을 한 것이 화근이었다.

종아리 스트레칭 재활 훈련 장면.

 

종아리 근육 파열은 갑작스럽고 과도한 저항이 종아리에 걸리는 것이 큰 원인이다. 을지병원 족부정형외과 김진수 교수는 “축구나 농구, 배구 등 다리에 힘이 가해지는 강도가 높은 운동을 할 때는 충분히 워밍업을 하고 아킬레스건·종아리건을 스트레칭해서 근육이 유연해지도록 하고, 무리하게 점프하거나 방향을 전환하는 동작을 피해야 한다”고 지적했다.

종아리 근육은 발바닥이 아래로 당겨지게 작용하는 근육이다. 크게 족저근, 비복근, 가자미근 등 세 가닥 근육으로 이루어져 있다. 종아리 근육이 수축되는 것에 문제가 생기거나 근육이 과도하게 늘어나는 경우 파열이 일어날 수 있다. 농구할 때 점프와 착지뿐 아니라 테니스 선수가 공을 받기 위해 갑자기 방향을 전환하는 경우에도 파열의 위험성이 높다. 갑작스럽게 달릴 때도 발생할 수 있다.

근육이 파열된 초기에 지켜야 할 수칙으로 ‘PRICE’라는 말이 있다. 보호하고(Protection), 운동을 멈추고(Rest), 얼음마사지 하고(Icing), 압박붕대를 감으며(Compression), 다리를 높게 들어주는 것(Elevation)이다. 이런 과정이 초기 24시간 동안 충분히 이루어져야 부종이 빨리 제거되고, 회복이 원활하게 진행된다.

근육 파열이 부분적으로 일어나면 갑작스럽게 종아리 근육이 심하게 당기면서 근육통이 발생한다. 발 앞꿈치를 바닥으로 당겨서 종아리가 늘어나게 되면 통증이 심해지고, 파열된 부분을 누르면 통증이 더 느껴진다. 파열된 후 며칠이 지나면 파열 부위에 멍이 들기도 한다.

근육이 완전 파열됐을 경우에는 걷기가 힘들며, 파열된 부분이 불룩 튀어나오기도 한다. 정확한 진단을 위해서는 초음파검사나 MRI 촬영을 해야 한다.

운동을 약하게 할 수 있을 정도의 단순한 근육 부상은 압박붕대와 얼음찜질만으로도 2~5일 내에 회복된다. 부분적인 파열이 있으면 일주일 이상 통증 및 당기는 증상에 대한 처치가 필요하다. 완전 파열인 경우에는 치료 후 약 4주간 휴식해야 한다. 필요에 따라 뒤꿈치 패드를 양 신발에 넣어 종아리 근육이 쉬도록 해주거나, 부목 혹은 석고 고정을 해야 한다. 흔하지는 않지만 근육 파열부에서 출혈이 지속되면 근육을 봉합하고 혈종을 제거하는 수술을 하기도 한다.

바른세상병원 서동원 원장은 “근육 파열은 동일한 위치에서 다시 발생하는 경우가 흔하므로 다친 부위를 최대한 스트레칭해도 아무런 통증을 느끼지 않는 등 완전 회복한 것을 확인한 뒤 운동을 재개해야 한다”고 강조했다.

종아리 스트레칭 효과 및 주의점

종아리 스트레칭은 종아리 근육과 아킬레스건의 유연성을 증진시킨다. 발바닥이 땅에 닿게 하고, 무릎은 자연스럽게 펴서(사진과 같이) 종아리 근육과 아킬레스건이 늘어나도록 지그시 눌러준다. 반동 없이 서서히 늘어나도록 하며, 최대한 늘리고 10초 정도 유지한다. 20~30회 반복해준다. 이때 앞무릎이 과도하게 구부러지지 않도록 다리를 충분히 벌려주고, 뒤로 뺀 발의 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않도록 하며, 상체를 숙이거나 뒤로 젖혀지지 않게 주의한다.

[작은새]

슈릭님 근육파열 된거예요...걱정되는데 괜찮으신지요
병원은 다녀오셨는지요...산을 좋아하는 벗들이 무릅아프다 근육이 당긴다 하면 걱정부터 앞서더라구요...저두 요즘 무릅이 아프기도 하고 당기기도 하고 증세가 왔다갔다...ㅎㅎ
그래두 저는 스스로 이겨낼 것이라 생각해요...강하게 약하게...강,약을 조절하면서..ㅎㅎ

[슈릭]

무릎은 해결 했는데 족저근막염 조금 있고요. 근육파열이 맞는것 같아요.....
누가 돌 던진줄 알았는데....지금 재활중입니다.....이번주 등산도 장담 못합니다.

[작은새]

누가???? 뜨~악 설마 제가??

[나무와숲]

우리 슈릭님 아프면 안돼!

[슈릭]

누이는 마음이 참 따스해요....