CAFE

댓글 리스트

• 작성자 혼자만의여행 작성자 본인 여부 작성자 작성시간11.03.09 타 커뮤니티에 직접 쓴 글인데 퍼오니 이러네요..드래그 하시거나 Ctrl + A 누르시면 읽을수 있어요.흐흐 초보자가 스쿼트를 배울때 접근 방식에 대해서 쓴글입니다.

  더보기

  • 신고 센터로 신고
  • 카페 운영자 제보
• 작성자 뱃살만페도르 작성시간11.03.09 오 상당히 도움이 많이됐어~ 내가 하는 서킷방식이 데드/로우/숄더프레스/백스쾃/벤치프레스 순이거든.. 이 글을 읽어보니 백스쿼트보다는 프론트스쿼트로 바꿔주는게 근육간 사용이 겹치는걸 막아주는거 같은데.. 맞지?

  더보기

  • 신고 센터로 신고
  • 카페 운영자 제보
• 답댓글 작성자 혼자만의여행 작성자 본인 여부 작성자 작성시간11.03.09 프론트 스쿼트는 손목에 좀 무리가 갈수가 있어요.격투가한테 손목이 무리가 가면 안좋다고 생각되고요.그래서 서킷방식으로 해도 데드->로우->숄더->스쿼(백or프론트)->벤치 늘 이순서대로 하기보다 순서를 요일마다 바꾸는것도 좋을거 같아요.스쿼트는 하루는 백 하루는 프론트 이런식으로 바꿔도 되고 2틀은 백스퀏하고 하루는 프론스퀏하고 이런식으로 변화를 줘도 될거 같고요.프론트스쿼트는 웨이트트레이닝 메뉴에 영상자료 있으니 보고 참고하시면 될거에요.

  더보기

  • 신고 센터로 신고
  • 카페 운영자 제보
• 답댓글 작성자 뱃살만페도르 작성시간11.03.09 1달 조금 넘게 서킷을 위와같은 방식으로 10개씩 해서 쉬지않고 한세트를 마무리하는 방식으로 3셋을 했거든.. 이제 조금변화를 주거나 복근운동같은걸 포함시키려고하거든.. 기본운동에.. 이후에 분할운동으로 큰근육의 운동을 하고있어. 보조자가 없기때문에 무게를 무리하게 늘리진 않고.. 거진 프리웨이트나 네츄럴웨이트(맞나?)식으로 하고있거든.. 조만간 직접 찾아가서 가르침을 구할테니 많이좀 알려줘~

  더보기

  • 신고 센터로 신고
  • 카페 운영자 제보