아침 사과 효능
과일은 다 맛있지만 특히 아삭아삭한 식감과
달달한 맛으로 없던 입맛도 돌게 하는 사과가 과일 중
으뜸이 아닐까 생각 되는데요 특히 아침에 먹는 사과가
금사과다 할 정도로 우리 몸에 굉장히 좋은 효과를 준다고 합니다!
그래서 오늘 아침 사과 효능 함께 알아보도록 하겠습니다
아침 사과 효능
1. 다이어트
사과로 체중을 감량하시는 분들을 많이 봤을텐데요 사과에는
고섬유질이 함유되어 있어 포만감이 생기도록 도와주면서
몸속에 있는 노폐물들을 밖으로 배출시켜 주어서 다이어트에
효과적입니다
아침 사과 효능
2. 변비탈출
화장실을 잘 못가시는 분들이라면 아침 사과를 먹는것을 추천하는데요
불용성 섬유소, 수용성 섬유소 등이 장운동을 활발하게 도와주어
변비에 아주 좋은 효과를 볼 수 있습니다
아침 사과 효능
3. 구강건강
껍질채로 먹는 사과는 구강 건강에도 영향을 미친다고 하는데요
씹으면서 움직이는 근육들이 좋은 효과를 나타낸다고 합니다
아침 사과 효능
4. 노화방지
안토시아닌이라는 성분을 가지고 있는 사과는 활성화 산소를
억제해주기 때문에 아침 사과를 꾸준히 먹으면
노화방지 효과까지 있다고 합니다
아침 사과 효능
5. 암예방,당뇨병예방
수용성 식물섬유는 위나 소장에서의
영양소 흡수를 지연시켜주기 때문에 혈당이 오르는것도 지연시킵니다
그래서 당뇨병 예방에도 아주 효과적이라고 하네요
또 항산화물질인 케르세틴이라는 성분이 암 유발을 억제시키고
보호하는 역할을 하기 때문에 각종 암예방에도 아주 좋습니다
오늘 아침 사과 효능 알아봤는데요
이렇게 좋은 얼마나 좋은지 알았으니 꼭 챙겨 먹어야겠죠?
모두들 건강한 아침 되시길 바랍니다!