👏건강박수법 총정리!!👏
박수는 매우 평범한 동작처럼 보이지만
그 안에 건강 비결이 숨어 있습니다.
인간의 손에는 14개의 기맥(氣脈)과
손목에서 손가락 끝까지
345개의 경혈이 있다고 합니다.
박수를 치면 손바닥에 있는 경혈을 자극해
이와 연결된 심장과 폐 등
내장기능을 활성화시키고
기의 흐름과 혈액순환을
촉진하는 효과가 있습니다.
손을 많이 움직이는 사람들이
무병장수한다는 실질적인
통계자료도 있습니다.
박수의 효과를 좀 더 자세히
살펴보면 다음과 같습니다.
♤ 경직된 몸을 풀어주어 긴장을 해소시키고,
자신감을 높여 스트레스를 해소해준다.
♤ 온몸으로 박수를 치면 달리기보다
운동 강도가 높아서 군살이 생길 틈이 없어
다이어트 효과가 있다.
♤ 우리 몸의 축소판인 손바닥 자극으로
몸의 구석구석까지 생기가 넘치고 건강해져
질병 예방 및 치료 효과가 있다.
♤ 누구나 손쉽게 할 수 있고,
언제 어디서나 돈 한 푼 안 들이고
할 수 있는 경제적인 운동이다.
♤ 양손 운동이기 때문에 좌뇌와 우뇌가
고르게 발달되고, 집중력이 향상되어
머리가 좋아진다.
<< 부위별 박수치는 방법과 효과 >>
1. 주먹 박수👏
양 주먹을 쥐고 손가락이
닿는 부분끼리 박수를 친다.
머리가 띵하거나 아플때 하면
기분이 맑고 상쾌해진다.
어깨가 피곤할 때도 좋다.
치다가 아프면 주먹 쥔 손가락을 상 하로 비벼준다.
2. 봉오리 박수👏
손목과 연결된 손바닥의 끝부분으로 치는 박수.
방광을 자극하는 효과가 있어 생식기의 기능을 좋게 한다.
생리통이나 생리불순에 효과적이다.
40~50회 반복해서 치면
혈액 순환에도 좋다.
발목펌프운동이 주는 효과를 볼 수 있다.
3. 손등 박수👏
한쪽 손등을 다른 손으로 때리듯이 치는 박수다.
양손을 번갈아가며 손등을 친다.
자세가 나빠 허리가 아프거나
척추가 바르지 못한 사람들에게 좋다.
손등 피부미용에도 효과적이다.
4. 손가락 끝 박수👏
양 손가락의 끝부분만으로 박수를 친다.
손가락 끝에 자극을 주면 눈과 코가 자극된다.
비염이 있거나, 눈이 쉽게 피로한 사람들에게
추천할 만하다.
공부를 하다가 집중이 안 될 때 하면 좋다.
40~50회 반복한다.
5. 먹보 박수👏
한 손은 펴고 다른 한 손은 주먹을 쥐어,
펴 있는 손바닥을 주먹으로 쳐 주는 동작이다.
손바닥에는 심장과 폐장 그리고 심폐에 관련된
경락이 있어 심폐기능과 호흡 기능
그리고
혈액손환에 도움을 주 수 있다.
6. 손바닥 박수👏
(합장 박수)
열 손가락을 쫙 펴고, 약간 뒤로 젖히고,
손목은 서로 붙인 채로
손바닥만으로 박수를 친다.
손바닥만 부딪쳐서 박수를 하면 전반적으로
내장 기능을 강화시키는 효과가 있다.
7. 달걀 박수👏
손바닥을 마주대고 손 안아에
달걀을 움켜쥐고 있듯이
동그랗게 모아 서로 부딪혀 준다.
달걀 박수는 중풍과
치매예방에 도움을 주고
건망증을 없애주며 기억력
상실에 효과가 있다.
8. 목뒤 박수👏
영손을 목뒤로 돌려서 힘차게 박수를 친다.
어깨 부위의 피로를 푸는 데 매우 효과적이다.
평소 자세가 좋지 않거나 운동을 하지 않아서
몸 전체가 뻣뻣한 사람은 처음에는 이 동작이
매우 불편할 것이다.
그러나 몇차례 반복하면 곧 익숙해진다.
어깨 통증을 완화 효과 외에 어깨나 팔부위에
군살이 많은 사람에게는 다이어트 효과도 있다.
