허리 디스크 예방 운동 11가지 허리는 우리몸에 중심

[주막 아찌.]

★허리 디스크 예방 운동 11가지★

허리는 우리 몸의 중심이라 조금만
방심해도 허리 디스크가 올때가 있어요
허리 통증은 이루 말할 수 없다고 해요..ㅠㅠ

앉아서 일을 많이 하거나 허리가 아프신 분들은
따로 시간을 내지 마시고 평소에 간단하게
허리 디스크 예방 운동을 통해 디스크를 예방하세요

허리디스크 예방을 위해서는 "척추기립근"을 강화해야합니다!

"척추기립근"을 강화하기 위한 운동을 알려드리겠습니다

▶ 허리디스크 운동회수 및 강도

- 하루 1~2번 실시

- 운동시간 4~6초간 지속유지

- 반복 3~5회 실시

안믿고 믿고는 자유 ㅋ

2년전 낚시가서 이상하게 생긴 오리인가 거위 인가 찰칵 했으유 ㅋㅋ

[길 섶]

주막 아찌 님
안녕하세요.

허리 디스크 예방 운동 11가지
유익한 건강정보와 동영상
감상 잘하였습니다.
편집 애쓰셨어요.
건강하시고 행복한 나날
보내십시요.

[주막 아찌.]

오 메~
방가운 길섶님
내방에 1등으로
오셔 댓글
대 환영
합니다.
언제나 즐겁고
행복 하셔요
그리고
건강하시고
즐건 날만 함께
하셔요