오늘은 정말이지 날씨가 엄청나게 좋네요.! 이번주는 평년보다 날씨가 좋아서, 마치 3월 같은 기분이 드는대요. 이렇게 날씨가 좋으면 생각 나는 것이 바로, 배드민턴이 아닐까 싶어요. 배드민턴이 건강에 좋은건 여러분도 잘 아시잖아요 ㅎㅎ 그럼 오늘은 배드민턴의 기술중의 하나인 '백핸드'에 대해서 알아보도록 할까 해요.
배드민턴 선수인 '이용대'선수가 직접 시범을 보여주신 사진도 준비해 두었으니 다같이 살펴보도록 할까요??
[이용대 선수가 잡아주신 올바른 그립법. / 백핸드시 그립을 부드럽게 잡아주세요]
한국 배드민턴을 세계적인 수준으로 끌어올려주신 이용대 선수! 대략 스타덤에 오르면 각종 배드민턴 클럽과 동호회에서 '이용대 따라하기' 필살기를 연마하시는 분들을 쉽게 볼 수 있는대요. 이용대 선수의 가장 필살기 중의 하나는 바로 백핸드라고 할 수 있어요.
경기 중에 손 쉽게 기선을 제압 하고 싶다면, 상대가 백핸드로 대응하도록 공략을 하는 것이 바로 기선 제압의 지름길.!
백핸드라는 것이 일반적인 아마추어 분들에게는 쉽게 따라 할 수 없는 기술 중의 하나라고 생각 하는데요. 대부분의 아마추어 분들께서는 배드민턴을 처음부터 배우실 때 포핸드를 익히시기 때문에 백 핸드가 어색할 수 밖에 없죠.
::: 이용대 선수가 말하는 백핸드 :::
백핸드는 팔, 어깨의 힘으로 하는게 아니다. 손목의 스냅을 이용해 나비처럼 날아서 벌처럼 쏘듯이 해야 위협적이다.
백핸드를 할때는 순간적인 손목의 스냅을 이용해서 쳐야 한다.
사실 초보들이 얼핏 듣기에는 감은 오지만 정확히 어떻게 쳐야하는지 느낌이 오는 것은 아니죠? 저도 스냅을 이용하려고 하는대... 느낌은 알겠지만 막상 경기에 들어가면 사용하는 것이 쉬운일은 아닌대요. 그렇다면 이용대 선수가 가지고 있는 백핸드 핀포인트에 대한 노하우를 들어보도록 할까요??
흔히 아마추어들은 백핸드를 구사할 때 셔틀콕의 속도를 높이기 위해서 팔에 힘을 준 채로 치는 경우가 많아요. 이렇게... 몇 경기를 마치고 나면 팔뚝에 계란만한 알이 2개.. 혹은 3개 이상 들어가 있는 경우가 종종 있습니다;;; 백핸드는 순간적인 손목의 스냅을 이용해서 치는 것이 포인트라고 할 수 있어요.
그렇다면 이용대 선수가 이렇게 강조하고 또 강조하는 손목의 스냅! 이 스냅의 힘을 강화 시키는 방법은 없을까?? 집안에서 손 쉽게 손목 스냅의 힘을 강화 시킬 수 있는 방법 몇 가지를 소개해 드리도록 할께요~ 자주자주 따라해주시면 이용대 선수만큼이나 자주자제로 '백핸드'를 구사할 수 있겠죠?? 우리도 프로처럼 배드민턴을 쳐보자구요~ :)
::: 백핸드를 잘하는 손목 스냅 힘 강화 운동 :::
1. 수건의 한쪽의 끝을 잡고 손목을 바깥쪽으로 소리가 나도록 튕겨 기초 근육을 단련 시켜주세요. (소리는 팡팡 하고 나야해요.)
2. 악력기를 오므려 쥐고 있다가 손목을 백 핸드 동작으로 젖히면서 손을 펴 동작을 반복 해 주세요. (훈련 강도 조절이 가능해요.)
3. 라켓을 들고 운동하고 싶으신 분들은 가벼운 운동기구를 이용해주세요. (무거운 훈련도구의 경우 인대에 무리가 가고 효과가 오히려 떨어져요.)
but! 실전에서는 라켓 그립을 가볍게 아주~ 가볍게 쥔 정도로 부드럽게 쥐고 있다가 백핸드를 하는 순간에는 즉, 스냅을 이용하는 순간에만 순간적으로 힘을 다해서 꽉! 움켜쥐어야 파워를 높일 수 있어요.!
생각보다 배드민턴의 고수가 되는 길이 멀고 험란하기만 하죠..ㅠ? 저도 사실은 그래요. 세상의 모든 일은 공짜가 없는 법이니까요. 더욱 더 노력해서 이용대 선수처럼 배드민턴을 구사해 보자구요! ★
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