탈모에 좋은 영양소 알아보기
모발을 구성하고 있는 영양분
모발은 18가지 종류의 아미노산이 꼬여서 만들어진 8O ~ 9O%의
케라틴이라고 하는 단백질로 이루어져있다.
모발의 강도를 결정하는 중요한 결합은 황을 함유하고 있는
아미노산인 시스틴 결합이며 모발에는 대략 16%가 피부에틑 3%
정도가 존재해 모발이 피부보다 훨씬 튼튼한 구조를 가지고있다.
결국 모발을 만드는 주 원료인 단백질(특히 황을 함유한)과
모든 영양소를 인체가 필요한 구성요소로 만드는 광정에는
반드시 필요한 효소와 보조효소인 비타민과 미네랄의
올바른 공급과 섭취가 중요하다고 할 수 있다.
모발성장에 도움이 되는 영양소
황 아미노산 비타민A B5 C HLysine(Amino acid) 필수아미노산,
모든 단백질의 필수재료, 현관강화, 콜라겐 생성에 관여
Cystine(황 함유 아미노산) 현관강화, 콜라겐 생성에 관여.
대두, 멸치, 낙화샹, 계란, 돼지고기, 고등어, 콩, 우유 등에 다량 함유
비타민A
정상적인 각질화 과정을 유도하는 작용으로 모공을 튼튼하게 한다.
과잉섭취(5O,OOO ~ 1OO,OOOug 이상 수개월 지속 시)는 오히려
탈모증상을 유발하므로 주의해야 하고, 베타카로틴의 형태로
복용하는것이 좋다.
장어, 간, 계란, 당근, 녹황색 야채, 버터, 생선류에 함유
비타민B5
피부, 모발, 손톱에 많이 분포된 항피부염 비타민으로
특히 황을 함유한 아미노산 대사에 영향을 준다.
식품에 널리 분포되어 있으며 도정하지 않는 곡류, 콩류,
동물조직에 풍부하게 들어있는 비타민이다.
장내 세균에 의해 합성되므로 정상적인 식사를 하는
사람은 결핍증이 거의 없으므로 탈모증세를 가진
사람은 불규칙적인 식사습관을 가졌는지 심한 다이어트나
편식을 하는지 등을 체크를 해야 한다.
비타민C
비타민C는 다양한 기능을 수행하고 있다.
탈모의 대표적 원인으로 혈액순환 둔화를 꼽는데,
모세혈관 별을 튼튼하게 하고 철분의 흡수의 촉진과 엽산의
체내이용을 원활하게 해 빈혈을 예방하고 순환장애를 개선한다.
또 충분한 철분이 공급되지 않을 시의 비타민C의 과잉섭취는
적혈구를 만들 때 관여하는 비타민B12의 파괴를 가져오므로
반드시 철분섭취를 충분히 해야 한다. 특히젊은영성과 폐경기
여성이 탈모증상을 겪고 있다면 철분결핍으로 인한 탈모가
아닌지 반드시 체크한다.
비타민H(Biotin)
비오틴은 체내 여러효소의 보조효소로 사용되며
장내 세균에 의해 합성된다.
항생제를 장기간 사용한 경우의 탈모에는 반드시
비오틴 섭취를 해야한다. 핵산 합성시에 조효소로
작용하기때문에 탈모증의 예방, 치료와 백발치료 등에 사용된다.