기억력을 향상시키는 7가지 방법
(서울=연합뉴스) 왕지웅 기자 = 기억력 감퇴는 노인들만 해당한다고 생각하는 경우가 있지만 실제로는 젊을 때부터 신경써야 합니다.
바쁜 일상으로 인해 기억력이 떨어지는데 일상생활에 지장을 느껴 병원을 찾는 환자가 늘고 있어서입니다.
헬스톡톡 주치의 서울대병원 가정의학과 박민선 교수는 "뇌기능은 나이가 들어도 가장 늦게까지 정상적으로 유지되는 기능"이라며 "일상생활에 지장을 초래할 정도로 기억력 감퇴를 느낀다면 먼저 신경과를 방문해 이상유무를 확인해야 한다"고 설명합니다.
검사를 통해 특별한 이상이 발견되지 않는다면 기억력을 향상시킬 수 있는 생활습관을 적용해 보는 것이 좋습니다.
박 교수는 "기억력이 떨어진다고 느껴지면 나이 탓으로만 생각하는 경우가 많지만 실제로는 생활습관이 더 큰 원인"이라며 "당장 시작할 수 있는 7가지 방법을 기억하라"고 조언합니다.
박 교수가 제시하는 첫번째 방법은 뇌를 많이 사용해 기능을 유지하는 겁니다.
기억력을 향상시키는 신문읽기와 독서, 퍼즐게임 등을 규칙적으로 하는 것도 도움이 됩니다.
둘째는 우울하지 않도록 삶의 활력이 될만한 일들을 하는 겁니다.
사람들과 만나는 시간을 늘리고, 자신이 좋아하는 취미활동 시간을 늘려 보는 것이 기억력 향상에도 도움이 됩니다.
박 교수는 "기억력이 떨어진다고 느낄 만큼 바쁠 때는 일정을 적어가며 확인해 미리미리 준비하는 것이 도움이 된다"며 "지나치게 일이 많으면, 자연스럽게 집중력이 떨어지는 만큼 현재의 일에 집중하고, 감당하기 어려운 일들은 정리하는 것이 좋다"고 조언합니다.
과일과 채소, 잡곡류 등의 건강식을 하는 것도 좋습니다.
또 규칙적인 운동이 중요한데 만약 시간이 없어 운동하기 어렵다면 10분씩 3번 정도 나누어 하는 것도 기억력에는 충분히 도움이 됩니다.
박 교수는 "고혈압과 우울증 등 기존의 질병 관리를 좀 더 철저히 하는 것이 필요하다"며 "진한 여운을 남길 정도의 감동적인 영화나 소설 등을 접하거나, 진지하게 스스로에게 질문을 던지는 습관들도 큰 도움이 될 수 있다"고 강조합니다.
jwwang@yna.co.kr
< 기억력을 향상시키는 7가지 방법 >
1. 기억력을 향상시키는 신문읽기, 독서, 퍼즐게임 등을 규칙적으로 할 것
2. 우울하지 않도록 사람들과 만나는 시간을 늘리고, 자신이 좋아하는 취미활동시간을 가질 것
3. 바쁠 때는 일정을 적고 확인해 미리미리 준비할 것
4. 감당하기 어려울 정도로 일이 많다면 과감히 일들을 정리할 것
5. 과일, 채소 및 잡곡류 등의 건강식을 하도록 할 것. 물론 과음은 금물
6. 규칙적인 운동을 할 것. 만약 시간이 없다면 10분씩 3번 정도 나누어서라도 할 것
7. 고혈압, 우울증 등 기존의 질병 관리를 좀 더 철저히 할 것
(끝)
바쁜 일상으로 인해 기억력이 떨어지는데 일상생활에 지장을 느껴 병원을 찾는 환자가 늘고 있어서입니다.
헬스톡톡 주치의 서울대병원 가정의학과 박민선 교수는 "뇌기능은 나이가 들어도 가장 늦게까지 정상적으로 유지되는 기능"이라며 "일상생활에 지장을 초래할 정도로 기억력 감퇴를 느낀다면 먼저 신경과를 방문해 이상유무를 확인해야 한다"고 설명합니다.
검사를 통해 특별한 이상이 발견되지 않는다면 기억력을 향상시킬 수 있는 생활습관을 적용해 보는 것이 좋습니다.
박 교수는 "기억력이 떨어진다고 느껴지면 나이 탓으로만 생각하는 경우가 많지만 실제로는 생활습관이 더 큰 원인"이라며 "당장 시작할 수 있는 7가지 방법을 기억하라"고 조언합니다.
박 교수가 제시하는 첫번째 방법은 뇌를 많이 사용해 기능을 유지하는 겁니다.
기억력을 향상시키는 신문읽기와 독서, 퍼즐게임 등을 규칙적으로 하는 것도 도움이 됩니다.
둘째는 우울하지 않도록 삶의 활력이 될만한 일들을 하는 겁니다.
사람들과 만나는 시간을 늘리고, 자신이 좋아하는 취미활동 시간을 늘려 보는 것이 기억력 향상에도 도움이 됩니다.
박 교수는 "기억력이 떨어진다고 느낄 만큼 바쁠 때는 일정을 적어가며 확인해 미리미리 준비하는 것이 도움이 된다"며 "지나치게 일이 많으면, 자연스럽게 집중력이 떨어지는 만큼 현재의 일에 집중하고, 감당하기 어려운 일들은 정리하는 것이 좋다"고 조언합니다.
과일과 채소, 잡곡류 등의 건강식을 하는 것도 좋습니다.
또 규칙적인 운동이 중요한데 만약 시간이 없어 운동하기 어렵다면 10분씩 3번 정도 나누어 하는 것도 기억력에는 충분히 도움이 됩니다.
박 교수는 "고혈압과 우울증 등 기존의 질병 관리를 좀 더 철저히 하는 것이 필요하다"며 "진한 여운을 남길 정도의 감동적인 영화나 소설 등을 접하거나, 진지하게 스스로에게 질문을 던지는 습관들도 큰 도움이 될 수 있다"고 강조합니다.
jwwang@yna.co.kr
< 기억력을 향상시키는 7가지 방법 >
1. 기억력을 향상시키는 신문읽기, 독서, 퍼즐게임 등을 규칙적으로 할 것
2. 우울하지 않도록 사람들과 만나는 시간을 늘리고, 자신이 좋아하는 취미활동시간을 가질 것
3. 바쁠 때는 일정을 적고 확인해 미리미리 준비할 것
4. 감당하기 어려울 정도로 일이 많다면 과감히 일들을 정리할 것
5. 과일, 채소 및 잡곡류 등의 건강식을 하도록 할 것. 물론 과음은 금물
6. 규칙적인 운동을 할 것. 만약 시간이 없다면 10분씩 3번 정도 나누어서라도 할 것
7. 고혈압, 우울증 등 기존의 질병 관리를 좀 더 철저히 할 것
(끝)
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