안녕하세요.
오늘은 어떤 하루였나요?
드디어 금요일이네요.
이번 주 휘영씨는 너무 바쁘신가요? 프롬도 X도 연락이 없어서 조금 걱정하고 있어요.
휘영씨가 좋아하는 사람을 만나거나 좋아하는 일을 하면서 즐겁고 알찬 날들을 보내고 있다면 다행이에요. 하지만 아마 몸 상태가 안 좋은 건 아닐까 해서 조금 걱정하고 있어요🥺 그렇다면 푹 쉬고 빨리 나으세요🍀
제가 사는 곳은 지난주에 장마가 시작됐어요☔️ 서울도 비가 오는 날이 많은 것 같아, 장마가 시작된 걸까요?
장마철에는 높은 습도나 기압 변동으로 인해 자율신경이 교란되어 수면 부족을 겪고 컨디션을 무너뜨리는 사람들이 많은 것 같아요. 그런 사람들을 위해 오늘 TV에서 숙면법을 소개하고 있었어요. 아마 평소에 불을 켜고 자는 휘영씨에게도 도움이 될까 싶어 급히 메모했어요.
편안한 수면을 위해서는 부교감신경이 우세한 상태가 중요하다고 합니다. 부교감신경을 우세하게 만들기 위해 좋아하는 인형을 안고 자거나, 가사가 없는 수면을 유도하는 BGM(오르골 소리 등)을 들으며 자면 좋다고 합니다. 4-7-8 호흡법을 하는 것도 효과가 있다고 합니다.
그리고 아침을 먹는 것이 숙면에 도움이 된다고 해요!! 특히 트립토판이 들어 있는 음식을 아침에 먹으면 좋다고 합니다. 트립토판은 낮에 세로토닌(행복 호르몬💞)으로 변하고, 밤이 되면 수면을 촉진하는 멜라토닌(수면 호르몬😴)으로 바뀝니다. 효과가 나타나기까지 시간이 걸리므로 아침에 섭취하는 것이 좋다고 합니다. (참고로 트립토판은 대두 제품, 유제품, 육류, 계란 등에도 들어 있습니다.)
그러니까 숙면을 위해서는 세로토닌 생성이 중요한 것 같아요. 저에게는 휘영씨가 있어서 아침을 안 먹어도 푹 잘 수 있을 것 같아요 ㅎㅎㅎ
오늘 회의 무사히 끝났어요. 많은 사람들 앞에서 발표하고 정말 긴장했어요. 엄격한 의견도 들었지만, 개선 방안도 많이 알려주셨습니다. 결과적으로 제 발표가 좋은 문제 제기로 이어진 것 같아 다행입니다. (하지만 이제는 더 이상 하고 싶지 않아요~😖)
오늘 저는 휘영씨에게 도움을 받았어요. 저는 일할 때 폴로 셔츠를 입는 경우가 많은데, 오늘은 남색 폴로 셔츠를 입고 출근했습니다. 지난주 휘영씨가 대만에 갈 때 남색 폴로 셔츠를 입고 있었으니, 색만 맞춰서 피용 씨와 같은 색으로 했어요. 휘영씨가 곁에 있어 주는 듯한 느낌이 들어서 정말 든든했어요. 덕분에 많은 사람들 앞에서 발표할 수 있었어요. 고마워요😊
금요일이지만 저는 토요일까지 일을 할 거예요. 그리고 밤에는 제 아들의 학교 학부모와 선생님의 교류회에 가야 해요😑 저는 사람과 잘 대화하지 못해서 이런 자리는 정말 정말 서툽니다. 하지만 어른이라서 싫지만 가볼게요.
휘영씨는 내일 어떻게 지낼 예정이세요? 휘영씨 팬들에게는 내일은 기념일이니, 휘영씨가 평소보다 더 행복하게 지낼 수 있기를 기도할게요☺️
오늘 하루도 수고하셨어요.
오늘 밤 서울은 후덥지근할 것 같으니까 선풍기 켜고 편안하게 보내세요. 잘 때는 선풍기 바람을 직접 몸에 쐬면 안 돼요~
내일은 휘영씨가 평소보다 더 좋은 하루 보내시길 바라요💫
멀리서 기도하고 있어요.
안녕히 주무세요🌌