타바타 운동이란 ?
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타바타란 무엇일까요?
타바타운동은 인터벌 트레이닝, 간헐적 운동이라고 불리우는데요.
이는 일본의 운동학자가 만든 운동방식입니다.
특징을 말씀드리자면,
강도가 높은 운동을 20초 시행하고 10초는 휴식을 갖기를 반복하는 운동입니다.
짧은 시간동안 강도 높은 운동을 함으로써 신체가 운동을 계속 하고 있다는 착각을 만들어 칼로리 소비가 운동이 끝난 후에도 이뤄지게하는 원리라고합니다.
전신은동으로 많은 근육을 사용하여 기초대사량을 높여주며 심폐 지구력과 근력 모두 단련할수 있습니다.
운동선수의 훈련 방식으로 타바타가 주목을 받으며 많은사람의 관심을 받고 있습니다.
단시간안에 강도높은 운동을 하는것이 신체에 근정적인 영향을 주는것과 운동효과도 뛰어나다는 것이 알려지면서
하루에 4분정도 또는 10분 정도 투자하면서 이목을 이끌엇습니다.
타바타운동 동작엔 주로
런지. 푸쉬업, 마운틴 클라이머, 버핏테스트, 등으로 이루어져 있습니다.
타바타는 운동속도가 빠른 운동으로 자세나 호흡등이 흐트러질수 있어 부상위험이 있는데요.
강도와 속도는 점차늘리고 너무 과하게 하시는건 비추천드립니다.
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