[스크랩] [♥종편♥]힙업 운동의 중요성 + 엉덩이 근육 자가 테스트

[꿈꾸는것♩]

탱탱하게 올라붙은 엉덩이, 애플힙이 대세로 거론되는 요즘
밋밋한 엉덩이 보완하고자 스쿼트 삼매경에 빠진 분들 많으실텐데요,

우리 몸에 힙업 운동이 필요한 것은 단순히 미용의 목적뿐만은 아니랍니다.

여러분들은 엉덩이 근육의 중요성을 얼마나 알고 계셨나요?

엉덩이는 많은 사람들이 두꺼운 지방일 것이라는 오해와는 달리 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 이루어져있습니다.

이는 등이나 허벅지와 같이 큰 근육 군에 속하며 우리 몸의 상반신과 하반신을 연결하고 좌우 균형을 잡아주는 중요한 역할을 합니다. 

그래서 실제로 허리에 힘을 주는 부위는 다른곳이 아니라 허리에 연결된 '커다란 엉덩이 근육'이라고 하는데요.

엉덩이 근육이 약해지면 무릎이 손상되고 척추전만증이 심해지면서 허리 디스크에 걸리기 쉽다는 사실!!

특히 40세 이후부터는 매년 근육량이 1%씩 감소한다고 하니 나이가 드신 분들일 수록 근육량 감소를 막기 위해 노력하셔야 합니다.

근육의 감소는 기초대사량 감소로 이어지고, 이는 몸속 지방을 연소시키지 못해 살이 찌는 악순환을 불러오기 때문이죠.

결국 보기에 탄탄하고 예쁜 엉덩이가 건강한 사람의 엉덩이랍니다.

본인의 엉덩이 근육이 건강한 상태인지 알아보고 싶으시다면 엉덩이 근력 테스트를 따라해보세요!

본인의 나이보다 높게 나왔다면 문제 개선을 위해서라도 적당한 운동을 병행해주는 것이 좋겠죠?^^

저는 좀 더 분발해야겠네요ㅠㅠ

*방송출처 -

<닥터 지바고>
http://tvcast.naver.com/v/446090

<나는 몸신이다>
http://tvcast.naver.com/v/254470

[이진혁.]

맨아래 바이시클 크런치 ㅋㅋㅋ저거 뱃살 빼는 효과 진짜 좋은데 너무힘들긔 저거 한세트만 해도 저승사자 만나고 오는거 같긔 ㅋㅋㅋㅋ 그치만 효과가 넘나뤼 좋아서 추천하긔

[내루미]

양발 25개씩했긔

[흐르는강물처럼]

60개했긔 ㅋㅋ

[먹기위해살긔☆]

코어랑 윗엉덩이 근육 쓰니까 잘 일어나지긔

[최애X 으뜸O]

남자기준아니냐긔! 쒸익..