이너 타이 : 내전근을 강화하는데 좋은 운동기구입니다.
내전근의 발달외에도 휜다리의교정이나 군살빼기도 도움이됩니다.
준비자세
마무리자세
운동방법
1. 기구에 앉아 힙과 등을 패드에 밀착시키고, 무릎 안쪽을 패드에 대고 앉는다.
2.천천히 다리를 몸 중앙으로 모은다.
3.숨을 들이 마시며 천천히 다리를 원위치로 되돌려 놓는다.
4. 다리를 넓히는 동작에서 과도하게 넓히거나 너무빠르게하면 부상의휘험이있습니다.
* 1~4번 반복하며 운동 하시면 됩니다.
운동강도 : 15회 3셋트에서 무게와 갯수를 점차적으로 늘려 주세요.
호흡 : 모을때 내뱉아 주시고 넓힐때 들이 마시면 됩니다.
자세한 운동방법 문의는 오셔서 트레이너분들에게,
등록문의는 053-320-1111~3 으로 해주시기 바랍니다.
- 대구과학대학교 휘트니스센터 -
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