로우 로우 머신: 랫풀다운 다음으로 많이 하는 등운동 이며, 광배근 하부와
능형근(등중앙)을 발달 시켜주는 운동입니다.
준비자세
마무리자세
운동방법
1. 발판에 발을 대어 다리가 움직이지 않게 고정 합니다.
2. 허리를 자연스럽게 아치형이 되도록 허리를 곧게 펴고 앉습니다.
3. 등 중앙 부분을 접는 느낌을 주며 복부 아래쪽으로 당깁니다.
4. 광배근이 스트레칭 되는것을 느끼며 천천히 원 위치합니다.
* 1~4번 반복하며 운동 하시면 됩니다.
운동강도 : 15회 3셋트에서 무게와 갯수를 점차적으로 늘려 주세요.
호흡 : 당길때 내뱉아 주시고 놓을때 들이 마시면 됩니다.
자세한 운동방법 문의는 오셔서 트레이너분들에게,
등록문의는 053-320-1111~3 으로 해주시기 바랍니다.
- 대구과학대학교 휘트니스센터 -
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