롱 풀 머신 : 등운동이며 상완 이두근(팔 앞 근육)과 광배근의 운동입니다.
준비자세
마무리자세
운동방법
1. 패드에 밀착하고, 가슴을 띄워 허리를 곧게 세워줍니다.
2. 발을 발판에 고정한 후 움직이지 않도록 합니다.
3. 손잡이를 잡고 등 뒤로 당겨 줍니다.
4. 당길 때 팔꿈치는 벌어지지 않도록 하며, 모아 준다는 느낌으로 당겨 줍니다.
* 1~4번 반복하며 운동 하시면 됩니다.
운동강도 : 15회 3셋트에서 무게와 갯수를 점차적으로 늘려 주세요.
호흡 : 당길때 내뱉아 주시고 놓을때 들이 마시면 됩니다.
자세한 운동방법 문의는 오셔서 트레이너분들에게,
등록문의는 053-320-1111~3 으로 해주시기 바랍니다.
- 대구과학대학교 휘트니스센터 -
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