멀티 힙 : 힙 주변 근육을 다양하게 운동할 수 있는 최적의 머신 입니다.
하복부와 힙 주변을 탄력있게 만들 수 있고, 여성분들에게 적합한 운동입니다.
준비자세
마무리자세
운동방법
1. 발판에 올라서 패드 앞에 몸을 곧게 세워줍니다.
2. 앞쪽 손잡이를 잡고 패드위레 한쪽 허벅지 뒷부분을 가볍게 올려 놓습니다.
3. 골반이 밀리지 않게 유지하며 힙에 힘을 주고 다리를 펴는 느낌으로 뒤로
쭉 밀어 올립니다.
4. 천천히 자극을 느끼며 처음 자세로 돌아 옵니다.
* 1~4번 반복하여 운동합니다.
운동강도 : 15회 3셋트에서 무게와 갯수를 점차적으로 늘려 주세요.
호흡 : 밀어올릴 때 숨을 내뱉아 주시고 돌아올 때 들이 마시면 됩니다.
자세한 운동방법 문의는 오셔서 트레이너분들에게,
등록문의는 053-320-1111~3 으로 해주시기 바랍니다.
- 대구과학대학교 휘트니스센터 -
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