Side lateral raise (사이드 레터럴 레이즈) 어깨 뽕 만들기 2탄 !

[김도원]

1. 덤벨을 잡고 팔꿈치 또는, 덤벨을 멀리 던진다는 생각으로 옆으로 들어올립니다.

2. 들어 올릴 시 주전자(새끼손가락이 하늘로 향하게)에 물 따른다고 생각하고, 어깨 선상까지 올립니다.

* 중량이 올라갈수록 상부승모근에 개입이 될 수 있으니 자신이 컨트롤 할 수 있는 중량으로 하시기 바랍니다.