안녕하세요 오늘은 하체 살 빼기운동 런지 동작을 배워보겠습니다
런지는 기본 하체 운동으로 집에서나 센터에서나 장소에 구애받지 않고 할수있는 맨몸 운동입니다
스쿼트와 다르게 한발씩 번갈아 가면서 운동할수있어 밸런스를 맞추기에도 좋은 운동 입니다
한발을 앞으로 내밀고 뒷발 뒤꿈치를 세워서 준비자세를 취해줍니다 이때 시선은 정면을 향해줍니다
등과 허리를 똑바로 편 상태에서 앞발 무릎을 90도로 구부리고 뒷발 무릅은 바닥에 닿는 느낌으로 내려갑니다
주의 사항
앞으로 내민 무릎이 발끝을 벗어나지 않도록 합니다
허리가 앞으로 숙여지지 않도록 합니다
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