암 컬 머신은 상완이두근(팔앞쪽) 운동에 효과적인 암컬머신입니다
-운동 시작 자세-
-마무리 자세-
운동방법
1. 팔을 패드에 올려 놓고 의자에 앉습니다.
2. 의자의 높이를 조절해서 패드에 상완삼두근(팔뚝)부분을 밀착시킵니다.
3. 손바닥을 위로향하게 손잡이를 잡습니다.
4. 팔꿈치가 직각이 되도록 올립니다.
5. 바를 내려놓을때 팔꿈치가 다펴지지 않게 합니다.
* 1~5번 반복하며 운동 하시면 됩니다.
운동강도 : 15회 3셋트에서 무게와 갯수를 점차적으로 늘려 주세요.
호흡 : 올릴 때 내뱉아 주시고 내릴 때 들이 마시면 됩니다.
자세한 운동방법 문의는 오셔서 트레이너분들에게,
등록문의는 053-320-1111~3 으로 해주시기 바랍니다.
- 대구과학대학교 휘트니스센터 -
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