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답댓글 작성자 킴쓰 작성시간26.04.04 개인적인 경험 기준으로 말씀드리면, 바나나 5개는 조금 많은 편은 맞는 것 같습니다. 저도 바나나를 자주 먹고 아주 좋은 과일이라고 생각합니다. 다만 한 번에 5개 정도 먹게 되면 탄수화물과 당 섭취량이 꽤 많아져서 밤 시간에는 혈당 변동이 커질 수 있습니다. 그러면 오히려 금방 다시 배고파지거나 피로감을 느끼는 경우가 생기더라고요.
대리운전 하면서는 “배부르게 먹는다”기보다 "안 배고플 정도만 먹는다"는 느낌이 중요한 것 같습니다. 보통 한 번에 바나나 1개, 많아도 2개 정도면 충분합니다. (바나나 1개 + 삶은 계란 1개,
또는 바나나 1개 + 무가당 요거트,
아니면 견과류 한 줌 정도) 이렇게 먹으면 포만감이 오래가고 혈당도 비교적 안정적으로 유지되는 느낌이 있습니다.
CU에서 한 봉으로 사면 다 먹게 되는 거 정말 공감합니다. 그래서 처음부터 1~2개만 따로 챙기거나, 한 묶음을 2~3일 정도 나눠 먹는 식으로 조절하는 게 현실적으로 가장 좋은 방법 같습니다. 밤에는 배를 채우기보다 허기만 살짝 끊어준다는 느낌으로 간식 하는게 몸 컨디션 유지하는 데 훨씬 도움이 됩니다.