안녕하세요~!
얼마전 비포애프터 사진의 주인공 방부제 청년입니다.
빨리 후기를 올리려 했으나 바쁜 연말이라...이제야 올리네요.
간단하게 올리겠습니다.ㅋㅋ 많은 글을 올리면 지루하잖아요~^^
그럼 시작해 볼까요.^^
제가 한때 공치는 운동에 미쳐있을때 허리에 신호가 왔죠~! 된장~
병원 치료를 받았죠.2달뒤 의사쌤께서 재활운동을 하자! 허리 강화 운동을 합시다!라고 합니다.
병원 재활치료 비용도 만만치 않아 그래서 재웅쌤을 찾아갔죠!
1~2 주
토할것 같음!!! 운동을 약5년 동안 하지 않았기에 저질체력으로 버티기 힘들었음.!
3~4 주
어느 정도 몸이 적응을 하며 체력도 많이 길러짐.약간의 바디 라인이 잡히기 시작함.
허리 통증도 많이 사라져 복근운동을 본격적으로 시작.
이때 욕심과 목표가 생깁니다. 몸 만들어 스튜디오 가서 걸작을 남기고 싶다. ㅋㅋㅋ
(1달 정도는 주 6회정도 2~3시간 등산으로 7키로 감량 )
5~6 주
또 다시 찾아온 허리통증.....된장~!
복근운동을 너무 열씨미 한 까닭인거 같음(집에서도 하루에 150~200EA 복근운동을 했음)
잠시 복근 운동을 제외하고 통증이 심하지 않은 가운데 근력운동을 함.
7~8 주
전체적인 라인 잡히고 근육선이 자리잡음.
9~10 주
허리통증 사리짐으로 다시 본격적으로 복근운동!
왕자를 새기기 위해서 파이팅!!! (운동하고 집에와서 복근 운동함. 어머님 왈 : 오늘 운동안했니? 집에 와서 또하니? ㅋㅋ)
10주 동안 열씨미 근력운동을 했는데도 근육량이 늘지 않아 보충제 먹음. 나이때문에 근육이 잘 크지 않은거 같음.ㅎㅎ
회사의 행사로 토요일 PT 3번 정도 못함! 된장~ ㅋㅋ
11~12 주
전체적으로 부족한 부분 어깨,등 더욱 운동강도는 쌔어짐.(10주 운동으로 적응할만하지만 견디기 힘듬)
식단 재정비(아침,점심,저녁, 닭가슴살,야채,고구마,계란흰자,보충제... 7시, 11시, 오후4시,8시 자기전 시간때 먹음)
시작부터 턱걸이 50EA~100EA 시작함 ㅠㅠ재웅샘도 같이 운동함(10EA 씩 5 SET ~ 10 SET)
어깨운동을 한 다음날은 근육통으로 팔이 올라가지 않을 정도로 빡시게 함. ㅠㅠ
그결과는 사진보면 참고가 되실거고 어느 순간 저도 모르게 역삼각형이 되어 있더라구요.^^
재웅쌤이 좋아하는 바디라인 과 제가 좋아하는 바디라인이 맞아 재웅쌤 프로그램에 몸을 맡기구요~
지금의 허리는 복근운동(누워서 다리올렸다 내렸다)할때 4kg 아령 발에 끼고 25EA 씩 3SET ~4SET할만큼
많이 좋아졌어요.!!! 스튜디오 갈 만한 몸이 아니라 스튜디오는 나중에 가기로 하구요.ㅋㅋ
역시 식단은 먹는게 아니라 배속에 밀어 넣는다는 표현이 맞을꺼 같애요!
운동할때 제 다짐은 <자신과의 약속엔 융통성은 없다> 회원님들 처음 여기 왔을때 마음가짐 잊으시면 안되구요!
운동하시다 보면 어느순간 예쁜 바디라인 생길거에요~ 절대 만족하지 마시고 그냥 밀어부쳐요.!!
재웅샘,권샘,환샘 모두 너무 감사했어요~!
점심 먹자는 약속을 했는데 요즘 너무 바빠 시간을 뺄수가 없네요~ 연락할께요^^