안녕하세요
스쿼트나 데드를 매일매일 하는게 중량 향상에 더좋을까요..?
역도에서는 매일매일 하시는것 같은데 파워리프팅에선
매일매일하면 근신경계가 피로해 중량 이 후퇴한다고 하는데
어떤말이 맞는지 정말 궁금하네요 이번년도에 데드 200찍는게 목표인데
갈길을 못잡아 답답하네요ㅎㅎㅎ
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댓글
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답댓글 작성자목숨걸고 (서울 서원길) 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 12.06.22 동영상 매일매일 보고있습니다 팬입니다^^
박성현 님께서는 매일매일 스퀏 데드 하시는것 같은데 중량 향상에는 별로인가요..?
저는 체중은 불리고 싶진않고 제 지금 몸무게에서 스트렝스를 향상시키고 싶네요
체중에비해서 스트렝스가 쎄지고싶어서요^^ -
작성자삼화양복점(강릉, 최정남) 작성시간 12.06.22 근신경계가 피로하지 않게 매일매일하는건 어떨까요??
5회 할 수 있는 무게지만 4회만 하고 그만 하는거죠..
'운동하다 만듯 찜찜하게 끝내는게 포인트다' 라는 글을 본적이 있어요..
어쨋든 일반인이 200kg 목표라면 체중 8~90kg은 되야 가능하지 않을까요?? -
답댓글 작성자목숨걸고 (서울 서원길) 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 12.06.25 네 이렇게 한번해봐야겠네요^^
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작성자파이야(서울,서정호) 작성시간 12.06.22 제가 스쿼트 할수 있는 환경이 안되서 스쿼트를 못하다가 올해부터 스쿼트를 운동에 껴서 주 3~4회 횟수 5개씩 5~7셋트 정도씩 했거든요. 그래서 1월달에 스쿼트 원알엠 140이였는데 꾸준히 하니까 160까지 되더라구요. 데드맆 같은 경우 (허리를 빼앗긴 상태) 희한하게 200까지도 뽑히더라구요 . 그래서 조금 더하면 늘겟다 싶어서 운동초기에 180에 5개씩 셋트를 돌리니까 금세 210까지 되더라구요 .
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답댓글 작성자파이야(서울,서정호) 작성시간 12.06.22 그렇지만 몸이 고중량의 훈련을 따라갈수 있는 상태가 아닌데 억지로 하다보니까 금방 탈이오고 무릎이 상당히 아픈 이후로는 최근에는 140~150 사이로 5개로 셋트를 합니다. 어짜피 데드맆을 200를 뽑던 300을 뽑던 클린의 느낌을 모르면 90만 들어가도 굉장히 무겁게 느껴지기 때문에 역도를 잘하고 싶으시면 중량과 같이 기술을 연마하심이 좋지 않을까요~(저같은 경우 클린 느낌이 잘 안와서 클린 60이 스내치 80보다 무겁게 느껴지네요)