*lie down!! : 누우세용!!
-여기서 잠깐
-lie down on your(back, spine, stomach, abdominal / 등, 척추, 배, 복근)을 바닥에 대고 누우시와용!ㅋ~
*sit up!! :일어나시지!! ㅋ ㅋ
*inhale(inhaling)!! : 길게 들여 마십니다!!
*exhale(exhaling)!! : 길게 내쉽니다!!
*hold the breath!! : 호흡을 참앗~~
-여기서 잠깐 들숨지식과 날숨지식은 그냥 "inhale(exhale) and hold the breath!!"이렇게 하면 되겠죠?^^
*breath trough the nose !! :코로 호흡하세요!!
*release!! : 온몸의 힙을 빼세요!!
*relaxation!! : 온 몸의 긴장을 푸세요!!
*relax and be calm !! : 긴중을 풀고 고요하게.....
*focus on the breath / inner self !! : 호흡과 내면에 집중 합니다!!
-또 잠깐~~ 그러니까 집중하라는 거잖아요!!
"focus on the~~(어필하고 싶은 부분이나 집중 부위의 단어)" 이렇게 하시면 되겠죠?^^
*pause breath !! : 호흡을 멈추세요!!
*very smooth !! : 아~~주 부드~럽게 움직이세요!!
-여기서 또 잠깐 부드러움과 속도를 같이 말할 때는
-keep the flow very smooth and slow !! 라고... 부드럽게 천천히 동작을 합니다!! 뭐 이정도...
*concentration !! : 집중하세요!!
*eyes close(close eye) : 눈 감지!!!
*eye broadly open on front !! : 눈을 크게 뜨고 시선은 앞을 봅니다!!
*try to hold the pose !! : 동작을 그 상태로 유지합니다!!
*no extra movement(don't move는 수업에서 쓰기에는 좀 적당하지 않죠!!^^) : 움직이 마영!!
*total attendance on / inner self / the pose !! : 자신과 동작에 주의를 기울이세요!!
*move over to(left, back, front / 왼쪽으로, 오른쪽으로, 앞으로, 뒤로) 움직이세용!!
*knees straight!! : 무릎을 펴세요!!
*feel free to!! : 자유로워(자연스러워)짐을 느끼세요!!
*raise your(hands, legs, hips / 손, 다리, 엉덩이) : 들어올리세요~
*get up !! : 자리에서 일어낭~~
*palms 투게더~~~ !! : 합장 하세요!!
*apart your hands / legs : 손 또는 다리, 손과 다리를 벌리세요(?) 또는 멀리 하세요!!
1. Lying on hip side ( side lying ) : 몸이 측면으로 누워있는자세
2. on all fours ( hands and kness) : 양 팔굼치나 손바닥을 어깨 넓이에서 한쪽 무릎을 양손바닥의 중심 위치에 닿아 있는 자세.
3. prone position : 복부를 바닥에 닿고 엎드린 자세.
4. push-up position :양손바닥을 바닥에 두고 몸의 앞면이 바닥을 향하고 있는 자세.
5. standing position : 바로 서 있는 자세.
6. supine position : 등을 바닥에 닿고 누워있는 자세