우리 몸의 면역력을 높이는 방법

[성실맨(김홍식)]

◇우리 몸의 면역력을 높이는 방법 ◇

1.균형 잡힌 식사

잡곡·채소·과일·단백질을 고르게 섭취

(면역 기능에 필요한 영양 공급)

AI 활용

2.규칙적인 운동

주 3 ~ 5회, 30분 이상 유산소 등

(체온·혈액순환 개선으로 면역 반응 도움)

3.충분한 수면

성인 7 ~ 8시간 수면 확보, 취침 시간 규칙화

(회복·면역 유지에 도움)

4.햇볕 쬐기

비타민 D 합성에 도움 되는 야외 활동

(뼈 건강 및 면역 관련 기능 보조)