10월15일 완존파열
10월16일 수술
2주후 실밥제거
3주후 퇴원
6주후 깁스해체
구두형 보조기착용 1주일
보조기 착용후 5일정도 나날이 좋아지는 아킬을 보고 열심 운동하였습니다만
6일차부터는 좀 실망스럽습니다... 6주간 갇쳐있던 발과 다리, 수술로 망가진 걸 생각하면
당근 지난온 6주보다 더 필요하다고 생각됩니다만 사람인지라....ㅎㅎ
그래도 재활과 개인운동은 열심히 했습니다
보조기 착용 6일차(쉬는 토요일)
: 오전 - 밴드당기기 밀기(20분) 족욕(30분) 제자리 걷기(10분)
오후 - 동네 우레탄 트랙 보조기 신고 걷기(40분-한바퀴가 800m)
동네목욕탕 냉온탕(30분)
실내자전거(무부하-20분)--목욕탕에 딸린 헬스클럽에서 시험삼아 해봄
잘 되고 안장의 위치를 발목이 잘 펴지는 수준으로 조정하여 실시
특이사항: 수술후 7주만에 첨으로 운전(오토차량)
저녁 - 큰동서생일잔치를 7주만에 음주(주량보다 많이 했는데 안취함..ㅎㅎ)
보조기 착용 7일차(일요일)
: 오전 - 요즘 느끼지만 아침에 일어나면 붓기는 없으나 아킬이 뻣뻣하고 아주 둔해짐
다시 원복되는 느낌을 받긴 하지만 전날 운동등으로 인한 증상이라니 다시 운동
밴드당기기 밀기(20분) 족욕(30분) 제자리 걷기(10분)
골프퍼팅(30분)- 순전히 개인적인 욕심이죠....
오후 - 동네 우레탄 트랙 보조기 신고 걷기(20분-한바퀴가 800m)-- 오늘은 힘드네요
동네목욕탕 냉온탕(30분)/ 마사지(20분)
실내자전거(무부하-20분)--목욕탕에 딸린 헬스클럽에 담주에 등록하겠다고 뻥치고 또 해봄
현재상태 종합
발목각도 : 90도 보다는 좀 나옴(86~7도) 정도
보행상태 : 목발 사용안함(집 한개/사무실 한개 비상용으로 배치-컨디션 나쁠때 이용예정)
보조기 착용 : 정상보행속도의 1/3 수준, 절룩거리면서 걸음, 10분 이상 걸으면 약한 무릎통증
속도 관계없이 가능한 정상보행의 자세로 걷는것에 주력
보조기 각도 : 85도(90도에서 5도 조절함) 보조기 착용 일주일후
보조기 미착용 : 집안에서 맨발로만 시도중이며 외부 보행경험 없음
맨발로 제자리 걷기/ 절면서 가능, 다친발 측면쪽 발목힘은 여전히 부족
2초정도 두발까치발 서기 가능
수술부위상태
붓 기 : 퇴근후 오후8시 정도 붓기정도가 상중하 중 "하" 정도(냉찜질 중단함-- 다리 올리면 빠지는 수준)
수술부위 : 다 아물기는 했으나 피부가 약한 상태로 각질이 일부 있음
유착이 일부 있어 재활운동시 피부가 같이 딸려 내려옴
마사지는 하루 실시함(어제 첨으로)- 동영상 보면서 따라서...ㅎㅎ
개인적으로 아토피성 피부임
통 증 : 휴식 및 미보행시 통증 없음
보조기 착용 보행시 : 아킬 일부 당김증상 및 간혹 따끔(정상보행자세를 위해 발목을 사용할 경우)
현재까지 개인재활 방법
1. 깁스중 발목/발가락 최대한 많이 움직이기, 다리들기
2. 깁스해체후
. 발목펌프(까닥거리기)
. 발가락으로 수건 잡기
. 족욕
. 밴드당기기/밀기
. 앉아서 발꿈치 들기
. 골프공 발바닥 굴리기
. 맨발 제자리 걷기
. 보조기 신고 걷기
. 실내자전거(무부하)
이정도 입니다...... 수술후 3~4주가 지나면 뭘해야 되나 고민들이 많으실텐데
저도 카페에서 얻는 선배님들 경험을 바탕으로 제가 할수 있는 부분만 발췌해 진행하고 있으니 참고 바랍니다
현재 수술부위 사진도 참고용으로 올리죠~~!
댓글
댓글 리스트-
작성자슬기로운회복 작성시간 21.03.15 아킬 안녕하시죠~^^
이제 6주 들어가 6주~9주글 도움받습니다.
감사합니다. -
답댓글 작성자센텀IS(11/10/15 오른쪽 완파) 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 21.03.20 네 10년이 넘었네요 ^^*
수술한 아킬은 아주 건강합니다
쾌유기원 드려요 -
답댓글 작성자뽀빠이아저씨 작성시간 22.05.27 센텀IS(11/10/15 오른쪽 완파) 완치 축하드립니다~^^
저는이제 수술후 5주차인데요~
혹시 반대발 파열에대한 두려움은없으셨나요? 특별히 반대발 파열에대해 주의하거나 신경쓰신점있으세요? 양파에대해서도 걱정되는1인입니다~~저도 언능회복해서 좋아하는 운동도하고싶네요 -
작성자강기호 작성시간 24.03.12 오른다리인가여? 운전괜찬으셨나요
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답댓글 작성자센텀IS(11/10/15 오른쪽 완파) 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 24.03.12 네 오른다리였습니다
오래되어서 기억이 가물가물하지만
통근거리가 짧아서 재활하면서 운전했네여
구두형 보조기를 차고 운전했습니다.
주차하고 내리고 탈때 혹시나 넘어질까바
더 주의했던 것 같습니다.
12년전이네요.
쾌유 기원드려요