늙지 않는 뇌 비결 10가지
1. 두뇌를 끊임없이 괴롭혀라 :
새로운것을 배울수록 나이 들어 정신 건강이 더 좋다.
2. 두뇌 건강 보충제를 먹지마라 :
멜라토닌 (수면장애치료약) 등은 도움이 되지 않는다.
3.냉정하라 :
스트레스는 기억과 관련된 두뇌의 다른 부위에 해로운 화학물질생성
4. 생선을 먹어라 :
오메가3와 같은 필수 지방산은 우울증과 같은 뇌질환치료에 유용
5. 커피를 즐겨라 :
하루 2~4번 커피에는 인지능력쇠퇴 및 알츠하이머병을 줄인다.
6. 잠을 충분하게 자라 :
잠을 자고 꿈을 꾸는 동안 기억은 정리되어 저장된다.
7. 몸을 돌보라 :
금연과 포화지방을 피하는 등의 습관으로 순환계 건강을 유지
8. 칼로리에 유념하라 :
과식이나 너무 적은 량의 칼로리는 두뇌의 손상을 가져온다.
9. 먹고, 또 먹어라 :
지방과 단백질, 섬유 질의 저 혈당식은 에너지의 흐름을 제공
10. 뭔가를 하라 :
규칙적인 유산소운동 ❒
보톡스를 맞아 주름이 줄어들 수는 있어도 그 것이 젊음까지 선사해주지는 않습니다
시간을 다시 되돌려줄 수 있는 건 없지요
그러니 오늘을 어떻게 살아야 할까요?
ㅡ 옮긴 글 ㅡ
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