첫째 윗몸일으키기 잘하는법 
윗몸일으키기 능력에 도움이 되는 복근 운동들...
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윗몸일으키
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상복부 운동 (크런치)
영상처럼 손을 머리 뒤로 깍지 하지 말고 차려 자세나,
가슴에 손 얹고 하면 목과 비강근육 발달로 감기오지 않는다.
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하복부 운동 (다리 들고 내리기) : 벤치가 없으면 바닥에 누워서 해도 됩니다.
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첫째 윗몸일으키기 잘하는법
윗몸일으키기 능력에 도움이 되는 복근 운동들...
윗몸일으키
상복부 운동 (크런치)
영상처럼 손을 머리 뒤로 깍지 하지 말고 차려 자세나,
가슴에 손 얹고 하면 목과 비강근육 발달로 감기오지 않는다.
하복부 운동 (다리 들고 내리기) : 벤치가 없으면 바닥에 누워서 해도 됩니다.