■목과 머리의 혈 자리 지압법
겨울철 감기 잡는 지압법
지압 혈 자리=풍지 혈 백회혈 대추 혈
감기는 바이러스에 의해 코와 목 등이 감염되는 호흡기 질환입니다. 증상으로는
재채기와 코 막힘, 콧물, 기침, 미열 등이 나타나고
특별한 치료 없이도 저절로 치유되는 경우가 많습니다. 특히 겨울철에는 건조한 공기가 바이러스 전파로
코 점막이 건조해져 감기와 같은 호흡기 질환이 발생하기가 쉽습니다. 독감이 아니라면
혈 자리를 눌러주는 것만으로도 감기 증상을 완화시킬 수가 있습니다.
① 감기 기운에는 풍지 혈 (막힌 코에도 효과적 입니다) :
풍지 혈은 목 뒤 중앙에서
양쪽으로 1.5cm 정도 떨어져 있는 오목한 두 지점입니다. 이곳을 엄지와 검지로 누르면
머리와 뒷목이 시원해지고 감기로 막힌 코가 뚫리는 효과가 있습니다.
② 감기 두통에는 백회혈 (혈액순환 개선에도 좋습니다) :
백회혈은 머리 꼭대기 부분에 있습니다. 양쪽 귀에서 똑바로 올라간 선과
미간의 중심에서 올라간 선이 만나는 지점입니다. 양손으로 머리를 감싸 안으며 좌우 엄지손가락으로 눌러주면 됩니다. 이때 머리 주변을 같이 마사지해주면 더욱 좋습니다.
③ 미열이 있을 때는 대추 혈 지압
(비염과 천식 완화에 도움을 줍니다)
대추 혈 지압은 호흡기 질환 예방과 관리에 도움이 됩니다. 대추 혈은 고개를 앞으로 숙였을 때
목 뒤 뼈 중
가장 높게 튀어나오는 뼈의 바로 밑 부분에 위치해 있습니다. 대추 혈을 지압하면
미열뿐만 아니라 비염, 천식의 증상을 완화하는데도 효과적입니다.
[출처] 겨울철 감기 잡는 지압법
■목 뒤 통증, 두통, 고혈압에 좋은 풍지 혈 마사지
1.풍지 혈이란?
①뒷목 중앙에서 양 귓불 쪽으로 약1.5cm떨어져있는 지점이며
②목덜미와 뒷 통 수 사이 움푹 들어간 곳이 풍지 혈이다. ③먼저 양손을 목뒤로 하여 손깍지를 뀐다. ④엄지기부로 살살 문지른다. ⑤엄지손가락으로 10초 간격으로 반복하여 눌러서 지압하여 준다.
2.풍지 혈을 계속 마사지해주면
혈액순환이 좋아져 두통이 완화되고, 고혈압에 좋으며
뒷목 근육이 풀어져
목 뒤 통증이나 긴장성 두통에 효과가 있으며 중풍에도 효과적입니다. 3.긴장성 두통이란
스트레스나 잘못된 자세 때문에
뒷목이나 뒤통수 혹은 머리 전체에 생기는 두통을 말합니다. 4.대부분 스트레스성 두통이 많으나
요즘은 잘못된 자세로 장시간 스마트폰이나 PC를 사용하면서
어깨&뒷목 근육에 이상이 생겨 두통이 생기는 경우도 많습니다. 5.따라서 장시간 잘못된 자세로 앉아있는 직장인, 학생 등은
수시로 풍지 혈을
눌러주며 마사지를 해줘야 증풍 예방과 근육 이완에 좋습니다.
6.풍지 혈의 종합정리
①바람 풍(風)에는
감기, 중풍이라는 뜻이 있고 못 지(池)는 제거하다. 라는 의미가 있다. 풍지 혈을 눌러주면 감기와 중풍예방에 도움이 된다.
②뒷목 부분의 혈 자리는 전반적으로 시각과 관련이 있다. 꼭 풍지 혈이 아니더라도 뒷목 여기저기를 지압하면 시력이 좋아진다. 혈액순환, 집중력, 면역력 증진에 도움이 된다.
③사후약방문死後藥方文식으로
감기 걸리고 나서 약 먹는 것보다 백배천배 낫다. 요즘은 걸핏하면 약을 먹이는데 독을 먹이는 것과 같다. ④기에는
좋은 기운(正氣, 정기)과 나쁜 기운(邪氣, 사기)이 있다. 정기는 몸을 지켜주는 바른 기운이고
사기는 병을 가져온다는 요사스러운 기운이다. 이 정기와 사기는 적대 관계에 있어 하나가 죽어야 다른 하나가 산다. 우리가 평소 ‘건강하다’는 것은
정기가 사기를 완전히 누르고 있는 상태를 일컫는다.
[출처] [나라한의원] 목 뒤 통증, 두통, 고혈압에 좋은 풍지 혈 마사지
1.다리의 맛 사지 및 지압 법
1.풍시 혈(風市穴)이란=
◆부위
허벅지인 넓적다리 가쪽면, 양팔을 넓적다리에 나란히 늘어뜨리고 똑바로 섰을 때, 가운데손가락 끝이 닿는 엉덩정강근 막띠(iliotibial band) 뒤쪽의 오목한 곳. 팔을 내리고 섰을 때
세 번 째 손가락이 닿는 허벅지 부위에 있다
◆풍시혈 효과(風市穴)=.
다리의 혈액순환을 촉진하고 하체 비만 중풍 발절임의 예방에도 좋다.
2.다리의 중요 혈자리
①오랫동안 한 자세로 쪼그리고 앉아있거나 누워있으면 다리가 잘 저리다는 사람들이 있다.
②일단 조직이 눌려서
혈관, 림프관, 신경 등이 모두 눌려서 바로 정상적인 흐름을 되찾지 못하고
갑자기 통하게 하려고 우왕좌왕할 때 일어나는 현상이다.
③이 증상은
그대로 쪼그리고 있을 때 나타나는 현상이라기보다는
쪼그리고 있다가 자세를 바꿔서 소통할 여유가 생길 때 주로 일어나는 증상
이라고 할 수 있다.
④그렇다면 이렇게 얼른 통하지 못하고
지지부진, 우왕좌왕할 때는 충격요법이 잘 통한다. 흐르는 관이 막힌 듯하면
바깥에서 톡톡 두들겨주면 대부분 막혔던 것이 뚫리면서 잘 흘러가기 시작
한다.
⑤이 점을 염두해 보고 생각해 보기로 하자. 허벅지 쪽이 강하게 저리면 풍시혈을 이용하면 된다. 이 혈은 가슴을 펴고 차려 자세를 할 때 가운데 손가락이 닿는 부위이다 . 허벅지 외측인 대퇴골 대전자의 튀어나온 부위를 먼저 찾으면
그 바로 위인 상연(上緣;위쪽 끝)은 찾기가 더 쉽다. 그리고 아래로 무릎 외측을
손가락 한 개로 더듬어 보면 슬관절의 外側 中央에 오목한 부분이 있다. 이것이 아래 쪽 기준선이다. 이 대전자 위쪽 끝과 외측 슬관절의
오목한 지점을 연결한 선의 중앙이 풍시혈이고
이 풍시 혈의 뒤쪽 중앙에 은문 혈이 있다.
⑥그리고 하나 더 덤으로 용천혈의 위치를 알아본다. 용천혈 찾는 법을 알려드린다. 발가락을
모아 쥐고 굽혀주면 가장 오목한 부분이 용천혈이라고 보시면 된다. 발끝과 발뒤꿈치를 3등분했을 때
발끝에서 1/3지점이 용천혈이라고 보면 되겠다. 이 부분을 주먹으로 뻥뻥 쳐주면 된다.
⑦오랫동안 한 동작으로 오래앉아 심하게 앉아 있을 때
발이 저리면 난감하다. 이럴 때도
허벅지 외측 중간에 있는 풍시(風市)혈, 발바닥에 있는 용천(湧泉)혈을 자극하거나 쳐 보시기 바랍니다. 그냥 방치하는 것보다 당연히 잘 풀린다.
3.무릎 통증에 효과 있는 지압법(풍시 혈)
①대부분의 사람들은 무릎이 아프면
무릎에 문제가 생겼다고 생각하겠지만 실제 원인은 무릎에 있지 않는 경우가 많습니다.
②무릎 통증의 대부분은 무릎보다
다리 전체의 혈액 순환에 문제가 있을 때 생기는데
더 근본적인 원인은
사용하지 않는 다리 근육이 약해져 생기는 근육 밸런스로 인한 문제인 경우
가 많습니다.
③무릎 통증이 있을 경우
다리에 있는 풍시 혈을 지압하면 통증이 나아지는 효과를 볼 수 있습니다. 풍시 혈은 동의보감에서
풍기(혈액 순환을 막는 차가운 바람)가 모이는 곳으로 설명이 되어있으며,
④풍시혈 이 곳의 기혈이 뭉치면
무릎을 비롯한 하지전체가 불안정해지고, 통증이 발생할 수 있다고 되어있습니다. 그래서 풍시 혈의 자리를 지압 하면
다리 전체의 혈액순환이 원활하게 되고 무릎 통증이 경감됩니다. 무릎 통증이외에도 간 기능 강화, 중풍, 뇌졸 증에도 효과를 볼 수 있습니다.
⑤풍시혈의 위치는
차렷 자세로 선 상태에서
가운데 손가락 끝이 허벅지 바깥쪽에 닿는 자리입니다. 처음에는 위치를 파악하기 힘들기 때문에
손가락으로 지압해서는 효과를 보기 힘듭니다. 그래서 혈 자리를 찾는 방법으로 마사지를 먼저 시도하는 것을 추천합니다.
⑥풍시혈이 있을 만한 부위를
손바닥의 두툼한 엄지기부 부분으로
강하게 누르면서 근육을 마사지 하듯 풀어줍니다. 두 손을 모두 이용하여야 하며
오른쪽 다리 바깥쪽을
오른손으로 마사지 할 때 반대편 손은 허벅지 안쪽을 받쳐주어야 합니다. 대략 2분 ~ 3분정도 지속해서 마사지하면서 무릎 통증이 나아지는지 확인합
니다. 마사지를 하다보면
뭉쳐진 근육이 손바닥에 느껴지고
해당 부분을 엄지손가락으로 눌러 강하게 지압을 하면 됩니다. 양쪽 다리를 모두 해주시는 게 좋으며
특히 지압 시 통증이 심한 쪽이 있다면
해당 부분은 자주 지압을 해주면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
⑦우리 몸은
어느 한 부위에 통증이 있다고 하여
통증이 있는 곳을 원인으로 보기 힘든 경우가 많습니다. 몸 전체의 신경이 연결되어있기 때문이기도 하고
특정 부위의 근육 뭉침으로 인해 반대편 관절에 통증이 오는 경우도 있고,
운동부족으로 약해진 근육이 문제를 일으키는 경우도 있기 때문입니다. 평소에 사용하지 않는 근육도
강화를 하여야만 건강한 신체를 유지할 수 있습니다.
⑧코막힘이 있는 경우 풍시혈을 자극하면 코가 뚫린다.
⑨풍시혈을 자극하면 발의 시림과 발절음이 없어진다.
⑩무릎 주위를 손깍지를 끼고
풍시 혈, 혈해 혈, 무릎 및 무릎 위쪽과 무릎 옆 근육 등을
골고루 강한 압으로 지압 후에 운동을 하면 효과가 만점이다.
출처: 한의약융합연구정보센터 표준경혈
▶위들의 자료를 취합하여 정리한 내용들입니다.
■목과 머리의 혈 자리 지압법-1.pdf