(125) 하루 10분, 일주일에 3번 운동하고도 최고의 신체를 만들 수 있는 방법 [데이비드 싱클레어 박사 4탄] - YouTube
1. 운동 - 10분씩 숨이 차게 1주일에 3번씩 운동할 것 - 달리기나 산이나 계단오르기
2. 음식 - 공복상태를 길게 유지 하기 위해 섭취시간은 6시간 내로 하되 과식을 피할 것
설탕 탄수화물 고기 계란 유제품 술을 피하고 채식이 좋음
3. 건강식품 - nmn 피세틴 같은 노화억제제를 먹을 것
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