10가지 젊게 사는 법

[동동주]

※10가지 젊게 사는 법

노화는 신체의 각 기관마다 조금씩 차이가 있지만 대개 20대 중반을 고비로 서서히 시작된다.

이는 극히 자연스런 현상으로 피할 수는 없지만 몇 가지 생활습관만 바꿔도

노화 속도를 늦출 수 있고, 나이를 먹어서도 젊은 사람 못지 않은 활기와 건강을 유지할 수 있다.

1 짜증이나 흥분은 금물. 항상 즐거운 마음을 갖고 생활하는 것이 좋다. 

2 적당한 운동과 등산 등으로 맑은 공기와 산소를 섭취한다.

가능하다면 도심을 벗어나 자연 속에서 시간을 보내는 것도 좋다. 
3 술, 담배를 피하고 고지방을 삼간다.

4 동물성 지방, 새우, 조개 등에 많이 들어 있는 콜레스테롤은 혈관을 좁히고

혈액순환을 방해하므로 주의한다.

5 과로나 잘못된 식습관으로 체질이 산성화되지 않도록 주의한다. 

6 식품이 농약이나 중금속 등에 오염되지 않았는지 주의하고 먹기 전에 반드시 깨끗이 씻도록 한다. 

7 인스턴트 식품이나 패스트푸드, 가공식품의 이용을 줄이고 자연식품을 섭취한다. 

8 어떤 음식이든지 꼭꼭 오래 씹어서 침과 잘 섞어 삼키도록 한다. 

9 육류보다는 해조류, 채소류의 섭취를 늘린다.

10 불필요한 간식을 줄이고 하루 3끼 식사를 규칙적으로 한다.

[동동주]

황금 연휴 잘 보네고 계시지요 항상 건강 조심 하시고
가족과 같이 즐거운 시간 행복 하시고 편안 하시며 늘 성필 하소서~

[제주미나리]

좋은 정보 감사드립니다 ~~

[동동주]

황금 연휴 잘 보네고 계시지요 항상 건강 조심 하시고
가족과 같이 즐거운 시간 행복 하시고 편안 하시며 늘 성필 하소서~

[겨울새( 외유내강)]

동주님은 실천하고살죠?~~
동주님 웃음생각하면 따라
웃어짓지요~~
웃음전도사!~~~~~^^

[동동주]

황금 연휴 잘 보네고 계시지요 항상 건강 조심 하시고
가족과 같이 즐거운 시간 행복 하시고 편안 하시며 늘 성필 하소서~