제목 : 전립선 튼튼 건강 법
1) 전립선 검사는 필수입니다
50대 이상 남성은 1년에 1회 이상
검진을 받는 것이 좋습니다.
전립선 검사는 의사가 직접 만져보고
눈으로 보는 검사가 기본이며
촉감을 통해 딱딱하거나 울퉁불퉁한 느낌이 들면
초음파 검사를 병행해 이상부위를 자세히 검사합니다.
또한 전립선암의 발병 여부를 확실히
알아보기 위해 PSA 검사를 합니다.
PSA는 전립선암을 진단하는 법으로
소량의 혈액을 채취하여 혈액 중
PSA의 수치를 측정하는 방법으로
전립선암의 조기진단에 매우 유용합니다.
더불어 일반적인 전립선염의 진단은
전립선마사지를 한 후 전립선 액
혹은 전립선 액이 포함된 소변을 받아서
현미경으로 관찰하는 방법이 있습니다.
전립선 검사비용은 보험이 적용돼
1만원 안팎이며 검사 소요시간도 짧습니다.
2) 성생활을 소홀히 하지 말아야 합니다
주기적으로 부부사이를 확인하면
전립선질환에 많은 도움이 되며
파트너가 없을 경우 자위행위도 좋습니다.
하지만 무리한 성행위, 자위행위는 몸에 나쁘며
사정은 못하고 성적 자극만 주는 경우는 피해야 합니다.
더불어 전립선염 환자 중에는 상대방에게 전염시키지 않을까
하는 우려에서 조루 증상이 비롯되는 경우도 많습니다.
그러나 세균성이 아닌 이상 전염을 우려할 필요는 없으며
주기적인 사정이 치료에 도움이 됩니다.
3) 전립선 슈퍼 푸드를 섭취해야 합니다.
전립선에 좋은 음식으로
콩. 토마토. 마늘. 녹차. 배추. 연어. 등이 있습니다.
동물성 섭취를 줄이고 오메가 지방산이 풍부한
청어. 연어. 등 한랭 어류를 섭취하거나
발효 식품인 된장 류를 먹는 것이 좋습니다.
4) 감기약은 함부로 먹지 말아야 합니다
전립선 비대증 환자들은 감기약을 조심해야 합니다.
감기약에 들어있는 교감신경 흥분제가 배뇨 작용를
악화시키기 때문에 일반적으로 날씨가 추워지면
전립선 질환의 주요 증상인 배뇨장애가
심해지기 때문입니다.
그러므로 전립선질환의 증상이 있는 사람들은
감기약을 복용하기 전에 반드시 담당 의사와
상의를 하는 것이 바람직합니다.
5) 적절한 운동을 합니다.
전립선을 건강하게 하기 위해서
가장 좋은 운동은 빨리 걷기입니다.
평소 걸음을 천천히 걷는 것은 금물!
보폭을 작게 빨리 걷는 것이 좋습니다.
또한 최근에는 자전거가 레저와
운동에 많이 애용되고 있습니다.
하지만 자전거의 안장은 회음부와 바로 접촉이 되므로
회음 부를 이루는 골반 근육이 눌리거나 자극을 받게 되어
전립선에 영향을 줄 수 있습니다.
그러므로 자전거를 탈 경우에는 장시간 타는 것을 피하고
안장은 넓고 푹신한 것이 좋습니다.
6) 더불어 남성기능 강화 운동을 꾸준히 시행합니다.
방법은 소변을 누다가 중간에 멈추는 요령으로
항문에 천천히 힘을 넣어서 꼭 조였다가 다시 힘을 빼어
항문을 늦추는 것도 도움이 됩니다.
7) 목욕을 자주 합니다
온수 좌욕이나 목욕이 전립선 예방에 도움이 됩니다.
주 3∼4회, 하루에 30분씩, 37~40도 정도의 따뜻한 물을
용기에 받아 배꼽까지 20~30분씩 담그고, 아랫배 주위를
마사지 합니다.
8) 평소 생활 습관을 잘 들여야 합니다
남자도 여자와 마찬가지로 차가운 바닥에 앉는 것을 피한다.
차가우면 전립선 주위의 근육들이 굳게 되어 전립선기능이
약해집니다.
바지 뒷주머니에 지갑 등을 넣고 다니거나
꽉 조이는 삼각팬티는 피하는 것이 좋습니다.
건강자료 제공 :
<므두셀라>건강 바이블 연구소.
원장 : 박 한 서
전화 : 010-4464-0675