제목 : 아침 1시간이 운명을 가릅니다.
<전두엽>관리의 열쇠는 규칙적으로
아침 일찍 일어나는 것이다. 부지런해야 합니다.
성공한 정신. 노동자는 예외 없이 아침 형 인간이 많습니다.
우선 효율성 측면에서 아침 1시간은 저녁 2시간에 필적합니다.
1시간만 일찍 일어나도 생활의 질이 달라집니다.
시간 여유가 있으니 허둥대지 않고,
또 운동이나 독서를 할 수 있고,
아침 식사에서 가족들과 대화할 수 있으며,
지하철에 앉아서 책을 볼 수 있습니다.
여기서 또 1시간을 버는 것입니다.
매일 아침에 책을 1~2시간만 본다고 하더라도
1년에 100권을 읽을 수 있습니다.
또한 이때 영어공부를 꾸준히만 하면,
영어 실력은 남달리 발전해 있을 것입니다.
아침 1시간이 당신의 운명을 바꾼다.
이는 결코 과장이 아니다. 아침에 써야할
기획서, 보고서, 칼럼 등을 잠들기 전
대충 머릿속에 정리해 두면 정말이지
아침이 기다려진다. 가벼운 흥분이 인다.
자는 사이 생각해 둔 것들이 요약, 정리, 편집되어
아침에 일어나면 깔끔하게 마무리 지을 수 있기 때문입니다.
이게 숙면이 주는 또 다른 축복이다.
생산적일 수밖에 없다. 무엇이든 좋다.
아침이 기다려지게 하라.
맛있는 커피, 즐거운 산책, 읽다 덮어둔 책,
내일 아침 새롭게 해볼 것들, 좋은 습관, 운동,
아이들과의 대화 등 아침이 기다려질 거리를 만들어라.
하루 밤샘을 해 본 사람이면 쉽게 이해할 것이다.
컨디션이 엉망이다. 리듬이 완전히 난조에 빠지기 때문이다.
하루의 생활 리듬을 일정하게 해야 한다.
이상적으로는 밤 10~11시에 잠자리에 들어야 한다.
늦어도 밤 12시를 넘기면 안 된다.
사람이 죽는 것도 이 시간대가 가장 많다.
어쩌다 취침 시간이 늦더라도 기상 시간만은 일정해야 한다.
그래야 그걸 기점으로 해서 <세로토닌>의 조절 기능이
원활해지기 때문이다.
<생활의 팁>
짧고 깊은 수면을 위한 습관
1) 저녁에 워킹 30분하기
2) 더운물로 10분간 목욕하기
3) 밤 10~11시에 잠들기
4) 아침 5~6시에 기상하기
5) 점심식사 후 낮잠 20분, 자기
6) 오후 6시~7시에 저녁 식사하기
(더 늦게 하지 않기)
건강자료 제공 :
<므두셀라>건강 바이블 연구소.
원장 : 박 한 서
전화 : 010-4464-0675