위빠사나, 붓다호흡
2019년1, 2월 집중수행 참여 안내 및 수기
집중수행 수기
三日修心千載寶(삼일수심천재보) 삼일 닦은 마음은 천년의 보배가 되어도
百年貪物一朝塵(백년탐물일조진) 백년 탐낸 재물은 하루아침에 티 끝이 되느니라.
법구경- 60
잠 못 이루는 사람에게 밤은 길고
지쳐 있는 나그네에게는 지척도 천리
바른 진리를 깨닫지 못한 자에게는
윤회의 밤길이 아득하여라
62
‘내 자식이다’ ‘내 재산이다’ 하면서
어리석은 사람은 괴로워한다
제 몸도 자기 것이 아닌데
어찌 자식과 재산이 제 것일까
박 법무사50세
난생 처음 마음을 다잡아 먹고 집중수행을 하였습니다.
이번 수행으로 저 같은 경우에는 많은 것을 얻었습니다. 평소 틈틈히 집에서 하던 수행기간이 3개월로 넘어섰지만 별다른 선정의 경험도 없이 지내오던 차에 이번 집중수행은 감로수와도 같았습니다.
첫째날 : 오후 5시까지 도착하여 짐을 풀고 저녁 수행에 들어갔습니다. 수행기간에는 저녁공양은 없습니다. 시설들은 다소 불편하였지만 잠시나마 수행자로 들어가는 마당에서는 분에 넘치는 호사였습니다. 1시간정도에 걸쳐 김 원장님의 법문이 있으셨고, 바로 2시간의 수행이 따랐습니다.
다소 생소한 위빠사나호흡수행을 약1시간 , 그리고 자연호흡상태의 위빠사나호흡을 약1시간 총2시간을 하였습니다. 평소 책상다리에 익숙하지 못한터라 다리는 저리고 아프고 나중에는 골반과 허리가 잘리어 나가는 듯한 고통이 있었습니다. 최대한 참았지만 결국은 다리를 바꾸고말았습니다. 원장님과의 수행면담시간을 가진뒤 밤9시에 잠자리에 들었습니다.
둘째날 : 새벽5시에 기상하여 예불을 하고, 새벽수행에 들었습니다. 어제와 같이 다소 생소한 위빠사나호흡수행을 약1시간 , 그리고 자연호흡상태의 위빠사나호흡을 약1시간 총2시간을 하였습니다. 어제도 느꼈던 것이지만 정말 적응이 어려웠습 니다. 자연호흡의 위빠사나는 평소 해 온 것이었기에 문제가 없었지만 단전치기, 무드라호흡, 순륜호흡, 단전지력호흡은 어려웠지만 열심히 따라하였습니다. 이것역시 싸티로 알아차림하는 위빠사나이고 보다빠르고 건강한 수행을 지속하기위한 수행이라는 것을 안것은 이로부터 이틀뒤에나 되어서야 알게 되었습니다.
오전9시부터 법문(동영상을 이용하기도 함)을 약 1시간, 10시부터 12까지 위빠사나수행을 하였습니다. 역시 다리.골반.허리의 고통은 여전하였습니다. 원장님의 상담내용에 따라 고통을 알아차림하였습니다. 통증있음을 알아차림하고, 통증을 싫어하는 마음이 일어남을 알아차림하였습니다. 서서히 통증이 소멸되고 통증이 여기저기 옳겨 다님을 알아차림 하였습니다.
그리고 다시 기준점인 배 일어남... 사라짐으로 (생멸) 돌아왔습니다. 제가 집중력이 약한 때문인지 도저히 삼매 근처는 얼씬도 못하였습니다. 2시간 좌선이 끝나고 경행(행선)을 하였습니다. 점차 집중력이 강화됨을 느낍니다.
오후 1시30부터 4시까지 위와 같은 과정을 되풀이 하였습니다. 어느 순간부터 근접삼매에 가까와 짐을 압니다. 온몸에 복감이 충만하는 희열감도 느꼈습니다. 이제까지 경험하지 못했던 잊지못할 경험이었습니다
4시부터 6시까지 자유시간중에 행선을 하여 집중력을 유지하였습니다.
녁7시부터 9시까지 저녁 수행을 하였습니다. 역시 다리 통증은 심했지만 보다 쉽게 삼매에 근접해감을 알게되었고 역시 온몸에 충만하는 희열은 잊을 수가 없습니다.
-----28일------- 그렇게 날이 갈수록 싸티의 힘은 커져갔습니다.
29일 ----- 오후수행기간중 집중이 어떤 벽 한점에 고정되고, 싸티가 점 주위의 벽에서 문을 찾아 두루 회찰하는 것을 보았습니다. 그 문을 찾아 열면 새로운 뭔가가 있다는 것을 싸티는 알아차렸습니다. 하지만 끝내 문을 찾지는못하였습니다.
하지만 이미 행복감은 온 몸에 충만함을 느꼈습니다. 이 행복감을 사방으로 차츰 범위를 넓혀가며 자비관의 빛을 방사하기 시작하자 그 행복감은 증폭이 되면서 그 빛은 지구를 넘어 우주에 가득차고 저는 그 자리에서 "눈을 뜨려고함"이라는 의도를 알아차림하고 눈을 떴습니다. 아쉬움을 뒤로 하고 바쁜일정으로 30일까지 수행하지 못하고 29일 저녁10시에 충만한 기쁨과 함께 하산하였습니다.
도반들의 진리에 대한 궁금증에 대하여 한치의 흐트러짐이 없이 법문을 하여주시고 앞으로 불교가 추구해야 할 바를 알게 해주신 원장님께 다시 한번 고마움과 존경의 예를 표합니다. ^^
박영숙(40세)교사
집중수행체험은 이번이 세번째 입니다. 5월에 원장님과 인연이 되어, 매순간 알아차림에 놓치지 않으려 노력해왔습니다.
원장님께서 알려주신 "오체투지, 단전치기, 순륜호흡, 무드라호흡, 까페방송듣기"를 열심히 하면서, 집중수행을 병행했습니다.
수행을 도반없이 집에서 혼자한다는 것은 쉬운 일이 아니였습니다.
근데 원장님이 가르쳐 주신 방법과 집중수행을 병행하니 마치 알아차림에 엔진을 단것 같이 탄력을 받으며 매순간 알아차림에 노력 할 수 있는 힘이 생겼습니다.
첫번째 집중수행때(6월)에 큰 변화는 단전의 따뜻한 기운, 이것은 아주 중요했습니다. 단전에 따뜻한 기운들이 몰리니 아랫배의 움직임이 부드러우면서 지수화풍 12가지 느낌들이 아주 선명히 잘 느껴졌습니다. 집중력이 점프되면서 망상도 많이 줄어들고, 알아차림 명상에 완전 탄력 받았습니다.
두번째 집중수행때(8월)는 회음부에서 부터 백회(미세한 진동)까지 뻥~뚤렸고, 꼬리뼈에서 더욱 강렬한 열기와 백회의 진동을 느낄수 있었고, 가슴에 있던 응어리도 뚝~하고 떨어져나가는 듯한 느낌이였습니다. 그전엔 코로 집중하면 상기가 되었는데, 이때부터 코의 들숨날숨을 주시하며 코, 가슴, 배의 호흡의 변화와 느낌을 선명히 알라치릴수 있었습니다. 호흡이 시원스럽게, 자연스럽게 이루어지니, 알아차림은 그 전하고는 비교가 안될 만큼 아주 잘 되었과 집중력이 또한번 크게 점프~~하였습니다.
집중수행에 돌아와 언제 어디서나 코끝의 둘숨날숨에 의식을 두며 매순간 몸, 마음관찰에 집중하려고 노력했고 때로는 꿈속에서도 알아차림 놓치지 않으려 노력했습니다.
몸과 마음이 가볍고, 오랫동안 앓아온 우울증, 조증, 홧병, 정서장애및 기타 신체적 병약증세에서 완전히 완전히 벗어난 것 같았습니다.
자신감과 따뜻한 마음이 세포 하나하나에 가득찬 느낌이었습니다. 단지 매순간 알아차림 하였을 뿐인데요~~오로지 지금 이순간 몸과 마음에서 일어난 모든 현상들을 알차라렸을 뿐인데요~~
세번째 집중수행(11월)때는 아주 깜짝~~코리뼈에서부터 등줄기, 목, 뒤통수, 백회, 이마, 코, 목, 가슴, 배를 따라 흐르는 차크라가 느껴졌습니다. 지금 이순간도 코, 목을 지날때 氣의 냄새와 맛이 느껴지는 데요~~차크라만이 아니라 집중력이 놀라울 정도로 향상되어 여유롭고 부드러우면서, 예리하고 재빠른 알아차림이 되었습니다(붓다의 아나빠나삿띠 3단계;몸전체관찰에 해당함). 망상이 들어올 틈이 없이 아는 마음을 알아차리는 그 알아차림은 정말 짜릿하고 신나는 일이었습니다. 4단계에선 몸에서 오온(몸/감각/인식/행/식)을 관찰하니 위빠사나와 여타 사마타 집중수행과 차이를 구별 할 수 있고 삶의 이정표가 정해 졌습니다.
다음달 집중수행때 많은 도반님들과 꼭 함께 하고 싶어요~~
저 불멸을 모르고 백년을 사는 것보다 단 하루라도 여기 불멸의 길을 깨닫고 사는 것이 낫지 않겠는가. 백년 동 안 무지하게 사는 것보다 하루라도 명상과 지혜 속에서 사는 것이 보다 낫지 않겠는가-법구경
한국명상지도자 협회공인자격증 수여함(2급; 주중수행6개월/혹은 통신강좌 4개월 이상+집중수행1회 이상, 혹은 집중수행 1(10일)-2회 이상, 1급 주중수행 1년, 집중 수행 3회 이상, 통신강좌6개월+집중수행 1회 이상)
집중수행 참가 안내
장소 | 일정 | 기간 | 참여 신청 방법 |
경기도양수리 정혜사
| 2019년1월16일 | 5일;중간부분참가도가능(예;3,5,일) | 전화문의 환영 양향화 총무 010-2779-7864 |
부터 1월21일 까지 | |||
1월31부터2월7일 연휴까지
| |||
대구월명암
| 2월 23일 부터 | 1-2일 | 월명화 010 5356 3734
|
-25일 까지 | 중간부분참가도 가능 |
❉ 일정 및 장소; 출퇴근도 가능
정혜사 (신주소 다산로 478-10)경기도 남양주시 조안면 능내리 156-2 중앙선전철1호선과연결됨덕소행이나용문행을 타고 팔당역하차 혹은 덕소역종점역에서 하차 167 번이나 양수리방향버스타고 한전사택에내리면 바로 정혜사입니다 1.남부터미널/ 강남고속터미널;3호선타고 옥수역환승 2.동서울터미널; 2호선타고 왕십리역에서 국철타고 팔당역하차 |
수행장소; 대구시 동구 중대 556번지 파계사 아래 월명암 공산파출소 하차 월명화 010 5356 3734
프로그램 내용 | 참가비용 | 정원 | 입금 |
A.위빠사나,붓다호흡,
| A : 하루 4만원 A+B : 하루 5만원 | *수행인원은 10명 이내로 제한하여 심도 있게 안내함 | 예금주 : 김열권 우리: 12908-105-802402 |
B. 사마타단식과 위빠사나심리프로그램,협회자격증 |
❉ 참가비용 및 입금안내
※ 형편 어려운 분 자율보시 환영합니다.
❉주말/중 집중수행 관련 질문 연락처
★양향화 총무(010-2779-7864),
★김열권 원장(010-2732-0379, 오후12-2시통화환영)
집중수행 지도법사
위빠사나 붓다호흡 | 김 열권 원장 | 최초 미얀마 비구계 수계, 국내외 선지식 지도하에 화두 10년, 티벳수행3년 위빠사나 25년 이상 수행 중 |
사마타단식/심리프로그램 | 위숫디선생 | 동대선학과 박사과정, 위빠사나, 비폭력대화, 아봐타, NLP, ACT, 에니어그램 등 10명이상 등록시 초청 |
특강; 도현스님(전 조계종 상담계발원 원장)의 성격유형, 인지행동과 명상, 명상과 심리상담
집중수행 내용
A. 위빠사나/ 붓다호흡
[일정안내]
일정 | 참가비용 | 비고 |
첫날 | 오후 3시 | 도착완료 유형별 수행선택 및 성격검사 |
둘째날부터~ | 오전4시/5시 ~ 9시 | 좌선 및 경행, 선정호흡(2회이상) |
오후 1시 ~ 오후 3시 | 수행상담/자율정진 | |
오후 6시 ~ 오후 8시 | 사마타선정호흡/강의 |
※ 참가자 성향에 따라 변경가능합니다. (,예;기상5-취침11시, 선정호흡 첨삭 등)
초보자 | 몸관찰 4단계(필요시 마하시 방법부터 지도함) |
중급자 | 감각과 마음관찰 8단계 |
고급자 | 법관찰 4단계, 특히 한순간 현재에서 5온, 12연기 관찰(삼세관찰도 병행) |
[참가자 개인면담으로 단계별 안내] (사념처를 16단계로 나누어 유형별 안내)
※ 니까야 중심으로 16가지 7단계로 관찰하는 법은 초보자나 집중력이 약한 분들도 쉽게 향상을 이룰 수 있습니다.
B.사마타 단식수행과 위빠사나 심리프로그램 내용
1. 사마타 단식수행 : 1일단식 3일보식
사마타호흡 | 축기 호흡 | 단식중 배고프지 않음, 단전강화 |
무드라 호흡 | 모든 선정수련의 기반 | |
순륜사야도 호흡 | 미얀마순륜아라한호흡, 집중력 개발에 특효 | |
태국 아짠 담마다로 호흡 | 몸관찰에서 무의식과 12연기 연계관찰 | |
단전기력 | 차끄라개발 | |
6천기법 | 임독맥 타통 | |
진원진기로 선정개발 | 하단전 중단전 상단전 동시개발 | |
대상 | 집중력 향상으로 생활 속 활동선 향상 원하는 분 | |
위빠사나를 오래 수행해도 선정을 얻지 못한 분 (필요시 니까야의 염송, 관상법 겸수로 망상 차단법 터득) | ||
위빠사나 수행시 슬럼프에 빠진 분 | ||
심신정화 및 체질개선 원하는 분 | ||
요가명상원, 위빠사나 지도자 원하는 분/(사)한국명상지도자협회공인 자격증 발급) | ||
2. 위빠사나 심리프로그램:
여명 후 태양이 떠오르듯 참회 후에 깨달음이 온다. -상윳따니 까야-
주 강의 | 나의 정체보기 3단계, 바라보기(참회, 원력), 뿌리알기(자기방어, 무의식, 핵심감정,핵심신념), 생멸보기, 소멸보기, 있는 그대로 보기 |
삿띠 지수 7단계 | |
지혜 계발 7단계 | |
보조강의 | NLP, MBCT, ACT, 게슈탈트 등 각종 심리 프로그램의 특성; ▶무의식을 의식화하고 집중력 향상되지만 자아 문제 미해결 |
위빠사나의 원리(자아문제, 무의식 정체까지 밝힘)와 비교,분석,실습을 통해 밝은 삶 개척함 ▶원리를 터득함으로써 스스로 자신 및 타인에게 맞는 수행법 계발 응용 | |
대상 | 자동적 심리작용인 핵심감정과 핵심신념을 찾아 과거 집착과 미래 불안에서 벗어나고 싶은 분 |
각종 심리 프로그램에서 위빠사나로 향상 원하는 분 | |
각종 수행을 오래 해도 심성변화가 오지 않는 분 (나르시스,불안,우울,상실,열등,우월,콤플렉스) | |
사마타 위빠사나로 심리 프로그램 개선 원하는 분 | |
사성제 12연기 수행으로 불교상담의 특화 원하는 분 (사)한국명상지도자협회공인 자격증 발급 |
위빠사나 주말,주중수행
1-12월 수행일정안내
수행 참가 안내
맛지마와 상윳따니까야 2권에서는 삼세제불이 12연기를 통해 깨쳐셨고 수다원과서 12연기 순관 역관이 되어야 한다고 하시고 이를 사성제(사념처)로 정리하셨습니다.
김 열권 원장을 초청하여 사념처와 12연기를 이론적으로 이해하고 실천 수행을 통해 체험적으로 학습하고 수행하는 장이 마련되어 있습니다.
주요 강의내용:
A. 붓다의 호흡법 아나빠나삿띠16단계와 12연기 체험실습 및 니까야, 아비담마, 유식강의
B. 위빠사나와 심리프로(아래 도표참조, 위빠사나 12회와 심리프로 함께 진행)
일정 | 시간(심리시작 시간) | 장소 | 수행내용 |
매주 월요일 | 오후7시(6시30분) ~10시 | 조계사와종각사이 열린선원 | (A) 사마타 심리프로 (B) 순수위빠사나 수행, 아비담마, 니까야 |
매주 화요일 | 오전10시~ 1시 | 조계사와종각사이 열린선원 | (A)위빠사나와 심리프로그램 (B)순수 위빠사나 수행, 유식, 니까야 |
매주 토요일 | 오후2시(1시30분)-5시 (집중수행시 변경가능) |
❉ 일정 및 장소(2018년1월~12월: 3개월 정기적 수행-수시접수/개별상담)
※ 일정수준 체험시 한국명상지도자 협회자격증 수여함
프로그램 내용 | 참가비용 | 입급계좌 |
A.위빠사나,붓다호흡 | 1.B : 3개월 20만원(교재비포함) 2.A+B : 첫 3개월 30만원, ***형편어려운분 자율 보시 환영 | 예금주 : 김열권 우리: 12908-105-802402 |
B. 위빠사나와 사마타명상 &심리프로그램 |
❉ 참가비용 및 접수안내
※ 형편 어려운 분 자율보시 환영합니다. 위 한곳 회비로 월,화,토 동시수강 가능
❉ 수행 관련 질문 연락처
★양향화 총무(010-2779-7864),
★김열권 원장(010-2732-0379, 오후12-2시 통화환영)
위빠사나 붓다호흡 | 김 열권 원장 | 최초 미얀마 비구계 수계, 국내외 선지식 지도하에 화두 10년, 티벳수행3년 위빠사나 20년 이상 수행 중 |
사마타 심리 명상 | 위뭇띠선생 | 심리석사, 위빠사나, 중국한의사, 기공, 티벳수행 등 |
위빠사나 심리프로그램 | 위숫디선생 | 동대선학과 박사과정, 위빠사나, 비폭력대화, 아봐타, NLP, ACT, 에니어그램 등 |
수행 지도
수행 내용
A. 위빠사나 붓다호흡
초보자 | 몸관찰 4단계(필요시 마하시 방법부터 지도함) |
중급자 | 감각과 마음관찰 8단계 |
고급자 | 법관찰 4단계, 특히 한순간 현재에서 5온, 12연기 관찰(삼세관찰도 병행) |
[참가자 개인면담으로 단계별 안내] (사념처를 16단계로 나누어 유형별 안내)
※ 니까야 중심으로 16가지 7단계로 관찰하는 법은 초보자나 집중력이 약한 분들도 쉽게 향상을 이룰 수 있습니다.
B. 위빠사나&심리프로(집중수행 프로그램 참조)
(수행자 능력에 따라 진도변경 가능함, 집중수행 시도 여기에 준함)
마하위빠사나명상원/위빠사나 붓다선원 통신강좌: 사념처 위빠사나
❉ 강좌 진행 방식: 기초 12회 진행, 추후 중급12회
- 강좌 음성 파일과 참고 자료를 이메일로 보내드립니다.
- 김열권원장과 수행상담 매주 1회 이상 수행점검 010-2732-0379(낯12시~2시 사이, 5~10분 소요)
*전화 상담이 중요하므로 꼭 상담 하십시요(12회 이상 상담으로 혼자서도 기본 수행은 가능함).
❉ 교 재: 수행자료(본선원에서 제작), 위빠사나1,2, 보면 사라진다. 붓다의 호흡법 아나빠나삿띠, 붓다의 후예, 위빠사나선사들, 니까야경전, 아비담마길라잡이, 유식, 기신론
❉ 강좌 진행자: 김열권 원장
*** 이 내용은 주로 상담으로 진행되며 수강자 개인에 따라 순서 변경가능 합니다.
붓다선원 대전 법회안내
초청법사: 불원 김열권 원장/위뭇띠 선생
대전
❉ 일 시: 매주 수요일 오후 (6)7-9시
❉ 장 소: 지금여기 명상원
❉ 연 락: 박경숙선생 010 2113 5702
붓다선원 대구 법회안내
*대구; 매주 일요일 오전,
수행장소; 대구시 동구 중대 556번지 파계사 아래 공산파출소 하차
월명화 010 5356 3734
붓다선원 부산 법회안내
매주 화요일 6시혜성선생 010 9900 1339