안녕하세요!
오늘 알아볼 자세는 아쉬탕가와 빈야사 수련을 하시는 분들에게는 익숙한 코브라자세입니다.
부장가아사나는 단독으로 수행되기 보다는 태양경배자세에서 물 흐르듯 넘어가는
연결동작으로 등장합니다. 오늘은 이 코브라자세의 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다:)
이 아사나의 정확한 명칭은 "부장가아사나" 입니다.
인도 산스크리트어로 ‘Bhujanga'는 뱀이라는 뜻을 가지고 있으며
우리에게는 흔히 코브라 자세 / 뱀자세 등으로 더 친숙하게 불리는 아사나입니다.
부장가아사나는 요가 대표 동작 10가지 중 한동작으로 대중적으로 이미 널리 퍼져있습니다.
또한 요가디피카에서 '척추의 부상에 있어서 만병통치약'이라고 말했듯이
척추 건강과 연관이 매우 깊은 동작입니다.
부장가아사나를 제대로된 정렬로 꾸준히 하게되면 어긋난 척추로 인해
밀려난 디스크의 위치를 원래의 위치에 가도록 조절하고 교정하면서
굳은 척추를 부드럽게 만드는 동시에 견고한 중심을 잡아줍니다.
[효과]
- 척추 강화
- 가슴과 폐, 어깨, 복부 스트레칭
- 힙업 효과
- 내장기능 활성화
- 스트레스와 피로 해소
- 가슴과 폐 활성화
- 좌골 신경통 완화
- 등이 굽으면서 팽창된 흉부로 인한 호흡기 계통의 질병과 천식을 예방
위의 효과들 외에도 오장육부의 순환을 원활하게 하며 소화기 장애 및 변비가 사라지며
척추에서 나아가는 자율신경을 조절해 진정효과로 숙면에 도움을 주는 등
많은 장점이 있는 아사나랍니다!
고대 경전에 따르면 부장가아사나를 통해 체온을 높이고 쿤달리니를 깨울 수 있다고 소개 되어있는데요~
쿤달리니는 영이 본래 지니고 있는 생명력, 선천적인 기운을 의미합니다.
수련하며 자주만나는 동작이지만 자세히 알고 바른 정렬과 함께 한다면 효과는 배가 된답니다^^
앞으로도 아난다 요가와 함께 열심히 수련해보아요!
이미지출처: 픽사베이 http://www.pixabay.com
이 글의 모든 저작권은 아난다요가 평생교육원에 있습니다.
Copyright ⓒ 2020. 아난다요가 평생교육원 All rights reserved.