안녕하세요 ^^
이번주는 파드마아사나를 알아보겠습니다.
사진은 저희 아난다요가원의 사마다원장님이 시범을 보여주셨습니다.
산스크리스트어로
Padma = 연꽃
asana = 자세
라는 뜻으로
영어로는 lotus pose 연꽃좌라고 하며
명상이나 호흡을 할때 주로 활용하기도 합니다.
이 자세는 심신안정과
무릎, 발목의 유연성 강화, 척추와 복부기관의 순환건강에 도움을 주는 자세입니다.
다만 무릎과 발목 부상자는 주의 하셔야 합니다.
[바른 행법]
1. 단다아사나로 앉습니다.
2. 오른 무릎을 접고 오른발을 양 손으로 잡아 왼쪽 서해부에 발등이 닿도록 올려놓습니다.
3. 왼다리도 접어 오른 다리 위, 오른쪽 서해부에 발등을 올리고 무릎이 뜨지 않게 바닥으로 누르며 호흡합니다.
(이때 두발바닥은 천장을 향하고 서해부에 올려놓은 발목이 꺽이지 않는 지 체크합니다.
꺾여있다면 반가부좌로 진행합니다.)
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