안녕하세요 ^^
이번주는 싯다아사나를 알아보겠습니다.
사진은 저희 아난다요가원의 사마다원장님이 시범을 보여주셨습니다.
산스크리스트어로
siddha = 성취, 완성
asana = 자세
라는 뜻으로
영어로는 accomplished pose
달인좌, 성취좌 라고도 합니다.
이 자세는 명상자세로
무릎과 발목의 유연성을 증가 시키고 허리와 복부에 혈액순환을 도와주며
생식기관과 배설기관을 강화시켜 줍니다.
더불어 정신을 맑게 해주어 심신안정에도 도움되는 자세입니다.
[바른 행법]
1. 편안한 자세로 앉습니다.
2. 두 발을 교차하여 회음부 아래로 가져와 그 위에 앉습니다.
3. 척추를 바르게 펴고 호흡에 집중합니다.
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