절을 기차게 잘하는 법 - 청견스님

[無量心]

절을 기차게 잘하는 법 - 청견스님

                                               출처:풍수와 리모델링 글쓴이 : 김주현

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KBS 생로병사의 비밀_108배의 수수께끼 (청견스님)

1. 108배 하는 방법















2. 주의할 점

- 너무 빨리 하거나 한 번에 많이 하려고 무리하면 무릎이 다칠 수 있으므로 자신에게 맞는 횟수를 정해야 한다

- 호흡법을 바로해야 운동의 효과가 높고 오래해도 지치지 않는다





(주의)
무릎관절에 무리가 가지 않기 위해서는무릎을 바닥에 살짝 내려 놓는 것과
발가락을 꺽어 일어나는 동작을 바르게 익혀 절을 하는 것이 반드시 필요하다
 
 













청견스님 절 기차게 잘하는 법

 
(주의)
절을 할 때는 입을 열지 않은 상태에서 코로 들이마시고
입으로 내쉬면서 숨을 길게 내뿜는다.
그리고 일어 설 때 다시 코로 숨을 들이 마신다.
절은 몸의 운동일 뿐만아니라 정신의 운동이기도 하다.
호흡이 바르지 않으면 정신운동의 효과는 크지 않다.
즉, 역호흡이 되거나 가슴이나 어깨로 숨쉬게 되면 마음다스림은 되지 않는다.
3. 효능
- 일종의 명상의 효과를 얻을 수 있다.
집중력이 늘고 생각을 정리하거나 바르게 할 수 있다.
- 저강도 유산소운동으로 전신 운동으로 걸을면서 아령을 하는 듯한 종합운동이다.
종교적인 이유를 떠나 절을 한다는 것은 마음과 몸의 운동을 동시에 하는 것으로써 매우 매력적인 것 같다

                                                           출처 :불교 일주문http://cafe.daum.net/iljoomoon

[여래심]

좋은 자료 감사하며 절 수행에 도움 되겠습니다

[어질현]

전에는 매일 108배 열쓈이 하였는데 정말 무릎이 한동안 아팠던 기억이..
요즘도 가끔은 합니다. 하고난뒤 기분은 정말진짜 좋~습니다. 절수행에 도움주셔 감싸합니다._()_

[무주(수연화)]

감사합니다 고맙습니다()()()
열씨미 절수행 올바른 절수행 익혀서 해보겟습니다()()()아미타불

[無量心]

요즘 어떤 학교에선 108배로 채벌 하는데가 있던데 보기에 좋아요.