신흥동PT 신흥역PT : 다이어트는 빼는 것보다 유지가 어렵습니다 (11kg 감량 후기) [출처] 신흥동PT 신흥역PT : 다이어트는

[비비안리]

1년 동안 11kg 감량! 그런데 더 놀라운 건 "유지"입니다

안녕하세요! 😊

스카이피트니스 신흥역점

유다인 트레이너 입니다.

오늘은 회원님 한 분의 멋진 변화를 소개해드리려고 합니다. 😊

사실 회원님께서는 예전에도 PT를 통해 체중 감량에 성공하신 경험이 있었습니다.

하지만 감량 후 다시 체중이 증가하는 요요를 겪으면서 "빨리 빼는 것보다 유지하는 게 더 어렵다"는 것을 직접 경험하셨죠!!

그래서 이번에는 시작부터 목표가 달랐습니다.

"천천히 빼더라도 요요 없이 오래 유지해보자!"

저도 상담하면서 빠른 감량보다는 천천히 감량하는 방향을 추천​드렸습니다.

물론 체중이 빨리 빠지면 눈에 보이는 변화가 커서 기분은 좋을 수 있습니다. 😆

하지만 너무 급하게 체중을 감량하면 근육도 함께 빠질 수 있고,

식단 스트레스가 커져 결국 폭식이나 요요로 이어지는 경우도 많습니다.

그래서 이번에는 무조건 체중계 숫자를 빨리 줄이는 것보다,

운동 습관과 식습관을 만들어가면서 건강하게 감량하는 것을 목표로 잡았습니다!

특히 감량한 체중은 일정 기간 꾸준히 유지하는 과정도 정말 중요합니다.

체중이 빠졌다고 끝이 아니라, 그 체중을 내 몸이 자연스럽게 받아들이고 유지할 수 있도록 시간을 주는 것이 중요하거든요.

먼저 인바디 결과 / 비포애프터 선공개!!

74.7kg → 63.6kg

회원님은 작년 2월 운동을 시작하셨습니다.

시작 체중은 74.7kg

현재 체중은 63.6kg​

- 11.1kg 감량!

그런데 여기서 중요한 건 단순히 체중만 줄어든 것이 아니라는 점입니다.

감량 과정에서도 골격근량을 최대한 유지하면서

건강하게 체중을 줄여나가고 있습니다.

무작정 굶어서 뺀 다이어트가 아니라 운동과 식습관 개선을 통해 만들어낸 결과죠. 👍

사실 저희 목표는 "빨리"가 아니었습니다

요즘은 한 달에 몇 kg 감량, 단기간 다이어트 같은 광고, 마운자로 같은 신약 개발을 통한 빠른 감량들을 많이 볼 수 있습니다.

하지만 빠르게 감량한 체중은 빠르게 돌아오는 경우도 많습니다.

그래서 회원님과 처음 상담할 때부터 목표를 이렇게 잡았습니다.

• 무리하지 않기

• 운동 습관 만들기

• 식습관 개선하기

• 요요 없이 오래 유지하기

결과적으로 1년 넘게 꾸준히 감량을 이어오고 있고, 지금도 건강하게 진행 중🔥입니다.

PT 시간만 운동한 게 아닙니다🔥

좋은 결과가 나온 가장 큰 이유는 회원님의 꾸준함입니다.

PT 수업만 열심히 받은 것이 아니라 개인 운동도 정말 성실하게 해주셨습니다.

운동 방법을 알려드리면 다음 수업 전까지 직접 해보시고, 궁금한 부분은 바로 질문하시면서

꾸준히 실력을 쌓아가셨습니다.

사실 PT는 일주일에 몇 번뿐이지만 나머지 시간은 회원님의 몫이거든요.

그 시간을 정말 잘 활용해 주셨습니다. 👏

식단도 같이 체크!

운동만큼 중요했던 것이 식단 관리였습니다.

회원님과는 PT 시간 외에도 꾸준히 연락을 주고받으며 식단 체크를 진행했습니다.

식사 사진을 보내주시면 피드백을 드리고,

외식이나 회식이 있는 날에는 어떻게 먹으면 좋을지 함께 이야기하며 조절해 나갔습니다.

다이어트는 혼자 하면 힘들 수 있지만,

누군가 지속적으로 방향을 잡아주고 피드백을 주면 훨씬 수월해질 수 있습니다.

회원님도 피드백을 정말 잘 따라와 주셨고, 그런 소통들이 지금의 결과를 만드는 데 큰 도움이 되었습니다. 😊

자세도 정말 많이 좋아졌습니다

체중 감량만큼이나 인상적이었던 부분은 자세 변화였습니다.

처음 데드리프트를 배울 때는 첫 시작 중심부터 뒤로 빠지는 경우가 많았었지만

꾸준히 연습하고 교정하면서 지금은 자세가 정말 안정적으로 잡혔습니다.

좌우를 보시면 초반 데드리프트때는 무릎관절과 고관절이 따로 움직이는 반면에

많이 좋아지신 데드리프트를 보시면 모든 관절이 협응하여 움직이는것을 볼수 있습니다 !!!

데드리프트뿐만 아니라 스쿼트도 중립 자세를 잘 유지하면서 깔끔하게 수행하고 있습니다. 💪

체중은 숫자로 확인할 수 있지만,

이런 움직임의 변화는 회원님 스스로도 체감할 수 있는 성장이라고 생각합니다.

아직 끝이 아닙니다

현재 회원님은 목표 체중에 가까워졌지만 여전히 꾸준히 운동을 이어가고 계십니다.

사실 저희가 생각하는 다이어트의 성공은 체중 감량 자체가 아닙니다.

"운동을 생활의 일부로 만드는 것."

그게 진짜 성공이라고 생각합니다.

이번 회원님은 그 과정을 정말 잘 보여주고 계신 것 같습니다. 😊

빠르게 변하는 것보다 꾸준히 변하는 것이 더 어렵습니다.

1년 넘게 성실하게 운동해 주신 회원님 덕분에 저도 정말 뿌듯하네요 ㅎㅎ

앞으로도 목표 달성까지 함께 달려보겠습니다! 🔥💙

<<예약 및 상담 문의>>

신흥PT 유다인 트레이너

💛카카오톡 : yoodada1023

📞전화 : 010-8000-6852

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