[알려줄께~]가스실금 완치법은 의외로 단순합니다.

[어찌살라고....]

 질문엄금!!!!!  음식/운동/약품에 상관없는 개인적인 노하우를 공개해주세요.

(글쓰기 형식에 맞지않는 글은 무단 삭제합니다.)

1. 대표 증상: 가스실금

 2. 노하우 명칭: 5년간의 가스실금 증상자

3. 노하우 실행 기간: 3년

4. 실행 효과: 가만히 있을 수 많은 없어서 개인적으로 연구 했고, 끝내 전 80% 나았습니다. 나머지 20%는 정신적으로 긴장이 많이 될 때는 가끔 실수하는 경우가 있습니다.

5. 기타 이야기:

5년 동안 가스실금을 겪으면서 여러가지 연구를 했던 대학생 입니다.

걸리기 시작했을 때가 제일 행복했던 때라서 개인적으로 스트레스와는 무관할 것으로 보입니다.

일단, 가스가 처음 세기 시작했을 때는 평상시와 다를 바가 없었기 때문에 세는 이유를 가만히 생각해 보자면

항문의 외적인 충격이나, 골반의 벌어짐 혹은 아무 이상없이 세기 시작했을 걸로 보입니다.

본론으로 다른 이야기 빼고 평상시 생활법을 알려드리겠습니다.

유산균 분말 복용: 장내 가스를 많이 제거해 주므로 약간 편안함을 느낄 수 있습니다.

복식호흡: 혈액순환을 원활하게 하여 장, 괄약근등..몸 전체가 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다. 

복식호흡을 처음 의식적으로 하면 항문에 약간의 압박을 느끼시는 분들이 있을거라고 생각 됩니다. 

그런 경우에 그런 느낌이 덜 심해질 때 까지 혼자 있을 때만 복식호흡 하는걸 권합니다.

항문에 약간의 압박이 가해져서 처음 하는 사람들은 가스가 셀 수 있기 때문이죠.

항문 괄약근 운동[케겔운동]: 이건 필수 입니다.

괄약근에 힘을 줄 때는 소변이나 대변을 참 듯이 힘을 주시되 힘을 줄 때는 숨을 내 뱉으시길 바랍니다.

또 한 ,갑자기 무리하게 케겔운동을 하면 역 효과가 나올 수 있습니다.

근육운동으로 치자면 오버트레이닝? 이랄까..??일단 역 효과 나오기 쉽습니다. 적당히 하세요.

안 쪽 허벅지 운동: 안 쪽 허벅지 운동을 하면 내괄약근 쪽이 튼튼해 진다고 합니다. SBS스타킹에서 요실금 치료하신 할머니가

나오셔서 설명해 주셨는데요. 안쪽 허벅지 운동이였습니다. 물론 저는 스타킹을 보기 전 부터 안쪽 허벅지 운동을 해야 된다는걸

알고 하고 있는 상태였죠. 안 쪽 허벅지 운동은 인터넷 검색으로 충분히 쉽게 찾아서 할 수 있습니다.

냄새나는 부위: 혹시 피부에서 빠져나가는건가?? 호흡으로 나오는건가?? 코냄새인가..? 이렇게 생각 하시는 분들 있을텐데요.

제 경험으로는 항문뿐입니다. 저도 다른 부위에서 냄새가 나오기 때문에 내가 여태껏 못 나은거겠지 라고 정당화 하려고 한 적이

있었으나 나중에 사실은 그렇지 않다고 느꼈습니다.

꾸준한 자기 관찰: 손거울을 통해 밑에 부위를 꾸준히 관찰 하셔야 합니다. 가스실금의 경우 긴장했을 때 자기가 평상시 항문이

어떤 느낌이였는지 잊어 버리게 됩니다. 그래서 오히려 힘 주기도 하고 완전히 빼기도 해서 낭패를 보는 경우가 있는데요.

그렇기 때문에 꾸준한 관찰이 필요합니다. 배에 가스가 찼을 때도 관찰하고 참아 보기도 하고 힘 빼 보기도 하고 별 짓을 다 해

보시길 바랍니다.

복부 마사지: 이건 가스실금을 낫게 한다기 보다는 배에 가스가 차지 않게 하는 방법인데요. 저번에 회원분들과 채팅 할 때와

다른 글에 댓글 달았을 때 제가 잘못 설명드렸습니다. 복부 마사지 한게 오래 됬기에 잘못 설명 드렸는데 정말 죄송합니다.

복부 마사지 할 때는 윗배와 가슴 사이.. 그러니까 윗배와 가슴을 번갈아 가면서 쳐 보면 어딘지 알게 되실겁니다.

칠 때는 손은 주먹을 쥐고 주먹 안쪽으로 여러번 두드립니다. 그러면 트림으로 가스가 배출되게 될 것입니다.

복부 마사지와 적당한 양의 훌라후프는 가스를 많이 빼내줍니다.

샤워나 목욕할 때 주의점: 절대 항문 안쪽까지는 비누로 닦지 마세요. 비누로 닦을 경우 잔변감과 항문 열린 듯한 느낌이 들 수 있으며

치질에 걸리기도 쉽습니다.

괄약근 상태: 우선 평상시에 아~ 난 포기한 인간이다 싶을 정도로 괄약근에 힘을 빼지 마세요. 그러면 항문 괄약근이 열려서 가스가

계속 계속 세게 됩니다. 그러나 그렇다고 괄약근에 너무 계속 무리하게 힘을 주고 있을 경우 나중엔 괄약근이 지쳐서 힘을 줬는데도

가스가 세거나 안 닫혀 질 수 있습니다. 또 한, 배에 가스가 찼을 때 무리하게 힘 주거나 뺄 필요 없습니다. 평상시 대로 있다가

가스가 직장까지 내려왔다는 느낌이 들 때 있을겁니다. 그 때 괄약근이 닫힐 정도로만 힘을 주세요.근데 너무 무리하게 주면

이상하게 세어 나가더군요. 예전 괜찮았을 때 괄약근 상태를 떠올리며 평범한 인간 처럼 행동하면 안 좋을 일 없습니다.

여기까지만 쓰도록 하겠습니다.

모두들 자기 자신을 사랑하면서 낫는데 노력해 주길 바래요~~~^^

P.S

배에서 꾸르륵 하고 소리나시는 분들을 위한 팁!

배에서 소리가 나는 원리는 장이 좁아져서 가스가 좁은 곳을 이동하면서 나는 소리입니다.

즉 배가 고플 때도 소리가 나고 배에 가스가 많이 찼을 때도 납니다.

소리가 나는걸 방지 하고 싶으신 분은 변을 보거나 배를 좀 내밀면 됩니다. 즉 복식호흡이 많은 도움을 줍니다.

한 번 해보세요. 배에서 소리가 계속 심하게 날 때 배를 부풀려 보세요. 장의 좁던 공간이 조금 넓어져서 그 순간에는 절대로 소리가 안 납니다.

[힘들어도이겨내자]

우와감사해요! 이것보고 조금씩해보고 저도 좋아졌으면좋겠네요 ㅠㅠ

[인가욤]

담아갈께요 ! 잘됫으면 좋겟네요

[밤하늘별]

좋은글이네요!!

[예전으로]

좋은글이네요, 몇개는 제가 해보고 효과를 본후라 믿을 수 있겠어요ㅎㅎ

[즐겁게살고싶어]

지금 카페 글 쫙 훝어보고 있는데.... 좋은 글인 거 같네요. 관리를 철저하게 하면 증세가 호전되니까 모두 포기하지 않으셨으면 좋겠어요. 특히 케겔운동은 .... 정말 효과가 좋은 거 같습니다. 강추... 저도 유산균제 꾸준히 먹고 있네요. 이정도만 해도 70% 호전된다는 걸 느낄 수 있어요. 20-30%는 자기가 긴장하거나 스트레스 받으면 순간적으로 심해지구요. 허벅지 안쪽 운동은 안 해봤는데 매일 해봐야겠네요. 감사합니다.
http://durl.me/ip9mr 안쪽 허벅지 운동은 이걸 말하는 건가요 ?ㅠ