■ 푸시 스트로크의 훈련방법
스매시 훈련방법은
강한 힘과 빠른 속도를 기르기 위하여
배드민턴 라켓 보다 무거운 스쿼시 라켓을 이용하여
훈련을 많이 하는데 푸시 훈련방법은 반대로 가벼운 것부터 시작되어야한다.
왜냐하면 푸시는 짧은 스윙으로 빠르게 끊어 쳐야 하기 때문에 무거운 것을 이용하면 손목에 큰 무리가 간다.
그러므로 다음과 같은 훈련방법을 제안해본다.
1) 신문지 이용해보자
신문지를 말아서 손목만을 이용해 순간적으로 스윙을 해본다.
이때 스윙을 한 손목이 꺾임과 동시에 제자리로 되돌아와야 한다.
푸시를 시도한 후 팔꿈치가 손목보다 위로 올라가는 경우가 있는데 이것을 크게 잘못된 스윙이다.
신문지의 형태를 비교해보고 어느 부분에서 꺾이었는지를 살펴보자. 손목스냅을 적절히 구사하지 못했다면
신문지의 변화는 없을 것이다.( 손잡이 부분에서 꺾어졌다면 정상스윙이다)
2) 스윙소리를 들어보자
가는 회초리 같은 것을 이용해 똑같은 스윙을 해본다.
바람을 가르는 소리가 짧고 크게 들려야 한다. 스윙을 팔로 크게 밀어 치는 경우 소리가 나지를 않는다.
3) 단계별로 훈련을 하자
충분한 스윙 연습 후에는 라켓으로 타구해 보고
스쿼시 라켓으로도 타구해 본다. 차이점을 느껴가며 스윙을 왜 손목으로 짧게 쳐야 되는지를 생각해본다.
상대에게서 반구 되는 셔틀콕이 빠를수록 스윙도 짧게 타구 되어야하며, 네트에서 셔틀콕의 높이에 따라 신중하게 타구한다.
=김중수 감독의 복식 정복=중에서
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배드민턴 루이코리아