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작성자 한정오 작성자 본인 여부 작성자 작성시간22.08.16 족저근막염 나 저거 다 해봤는데.. 슬리퍼에 안에 뭐 넣어서도 해보고
근데 거진 8년지났는데 내생각에 가장 효과 좋았던건
1. 자기전 뜨건물 지짐 마사지
2. 편한신발 거의 운동화 거의 쿠션 많은것만 신기
이 두가지
자기전 지짐 마사지는 손이 살짝 빨개질 정도. 상태에 따라서 괜찮을 때는 그냥 따뜻한 물로
발만 마치 얼굴에 오일세안 해주듯 시간을 들여 공들여서 마사지를 해주면서 뜨거운 물로 씻어주는거야
발 아래에 근육 인대 부분도 다 문질러주고
발바닥 스트레칭이라고 나오는거 있지 발 제껴주고 발가락도 다 마사지 받을 때 처럼
그렇게 자기전에 뜨건물 따뜻한 물로 매일 해줘.
그리고 난 신발은 거의 운동화만 신음.. 컨버스× 반스× 완전 운동화 같은거
차라리 굽이 좀 높아도 되는데 대신 말랑말랑하거나
신발이 접혀야되 걸을때 발바닥이랑 같이 움직여야 하니까
샌들 구두 안신음.. 가끔 크록스 신는데 이틀이상 못신음 발바닥 아픔
원문댓 퍼왓는머 얘도 참고하라잔아!