A. [싸인] - 싸인주기
(쭈구리고 앉는 자세 : 우측 무릎은 투수를 향하고 우측손목을 사타구니에 댄다. 글러브 낀손은 왼쪽 무릎위로 뻗는다.)
1. 글러브의 위치는 상대팀 코치의 시선을 방해하는 위치에 놓는다.
2. 직구나 커브는 글러브를 똑 같은 형태를 취한다.
3. 상황을 생각하라. 타자의 타구가 땅볼을 유도할 것인지…등
4. 위기 때는 투수의 최정상 주무기를 투구하게 하라.
5. 주자가 뛰려 한다고 생각되거나, 포수가 견제를 하고 싶을 때 피치아웃 하는 것을 투수가 두려워 하지 않게 하라.
6. 너무 서둘러 싸인을 주지 말고, 아웃 상황을 생각하라.
7. 싸인을 너무 낮게 해서 대기중인 다음 타자가 포수의 다리사이로 싸인을 볼 수 있게 하지 마라.
B. [싸인] - 싸인을 준 후 포수의 자세
1. 자세를 낮춘다.
2. 엉덩이를 높게 쳐들지 마라.
3. 엉덩이를 땅에 닿지 않게 하라.
4. 양다리를 넓게 벌린다.
5. 긴장을 풀고 팔을 약간 구부린다.
6. 양팔은 벌리고 손바닦이 투수를 향한다.
7. 왼발은 약간 앞으로 내민다.
8. 발끝은 약간 밖을 향한다.
9. 양발은 견고하게 버틴다.
10. 양팔꿈치를 다리사이에 넣지 마라. : 동작이 빠르고 원활해지며 자유로워 진다.
11. 양팔도 자유롭게 무릎 밖으로 위치시켜라.
C. [견제] - 베이스에 주자가 있을 경우
1. 주자는 누구나 도루를 하고 싶어한다.
2. 송구된 볼은 놓치지 말고 잡아야 한다. 특히 주자가 있을 때는 볼을 놓쳐서는 않된다.
3. 도루가 시도될 것을 항상 예상하라하라.
4. 왼발에 체중을 얹어라. 그 다음 뒷발에 체중을 얹어라.(송구 시 도움)
5. 볼을 잡을 때 리듬 있게 잡아라. : 어깨를 약간 흔들면서 글러브와 손을 할게 뒤로 끌어들여라.
6. 글러브와 손을 뒤로 빼면서 볼을 꺼내 손목을 치켜올려 위에서부터 던진다.
7. 정확하게 던지기 위해서 볼을 쥘때는 볼을 실밥을 가로질려 잡아라.
8. 손은 약간 믿으로 내려서 땅과 수평을 이룬다.
9. 피치 아웃을 겁내지 마라.
10. 주자에게 견제시도 하는 것을 두려워 마라. 이것은 스코어, 아웃 상황에 따라 좌우된다.
11. 스탠스는 가능한 타자와 가깝게 취하라.
12. 볼을 던질 때 너무 여러 스탭을 밟지 마라. 스탭보다는 방향 전환이 더욱 중요하다.
D. [견제] - 주자들이 움직이고 있을때의 대응책
1. 우측으로 던질 때는 우측발을 내딛는다.
2. 우측 발을 스탭하면서 왼쪽으로 투구하라. 포수가 2루쪽으로 동작을 취하기 쉽고 송구 거리도 단축된다.
3. 스탭이 좌측으로 가 있고, 송구가 필요할때는 좌측발을 우측으로 이동한다.
4. 커브 볼이 필요할 때는 더욱 재치있는 대응책을 미리 생각해 두어야 한다.
5. 송구하려는 베이스쪽으로 좌측발을 내딛으며 송구하라.
E. [포구] - 포수가 투수에게 상기시켜야 할 사항
1. 번트 수비할 때 던져야 할 곳.
2. 더블 플레이가 시작될 때 2루 커버
3. 볼이 좌측쪽으로 맞았을 때 1루쪽으로 향하게 한다.
4. 베이스에 송구가 되고 있을 때 3루와 홈을 지원.
5. 현재 득점과 아웃 상황을 상기시킨다.
F. [포구] - 포수가 3루수에게 상기시켜야 할 사항
1. 주자의 스피드.
2. 바람직한 번트 수비.
3. 2루에 수비수가 있고 좌익수쪽 안타를 맞았을 때 중간 컷트맨이 되게 한다.
4. 더블 플레이를 하고 있을때는 득점주자는 내버려 두게 한다.
5. 내야 플라이를 수비할 때 3루수의 수비 영역 커버.
6. 3루수가 주자와 충돌하지 않게 하기 위해서 라인 안쪽에서 수비하게 한다.
G. [포구] - 포수가 1루수에게 상기시켜야 할 사항
1. 주자의 스피드.
2. 분명한 번트 상황일 때
3. 베이스 주자가 도루하려 할 때
4. 커트맨이 되어야 할 때와 수비위치.
5. 상대의 승리 득점 주자를 묶어야 할 때
6. 내야플라이를 수비할 때 1루수의 수비영역
H. [포구] - 투수리딩
1. 목표를 정확히 포착하게 한다.
2. 집중력을 기울이게 한다.
3. 속임수 모션을 쓰게 한다.
4. 낮은 투구를 하게 한다.
5. 투구후 팔의 마무리 동작과 몸을 굽히게 한다.
6. 뒷다리를 강하게 밀고 홈플레이트로 몸을 앞으로 쏠리게 시킨다.
7. 커버할 베이스를 알려준다.
8. 투구 스피드를 변화시키게 한다.
9. 가급적 투수는 송구 못하게 한다.
10. 투수가 던지고 싶어하는 볼의 효력가능성을 생각하게 한다.
11. 1루와 기타 다른 베이스로 백업할 시기를 알려준다.
I. [포수] - 포수가 지켜야할 사항
1. 지저분한 볼을 무릎을 꿇고 잡아라.
2. 견제를 시도하여 주자들을 베이스에 가깝게 묶어라.
3. 두손을 이용하여 플레이트 앞에서 글러브를 가볍게 두드리면서 땅볼을 수비하라.
4. 홈에서 플레이가 시작되면 타자의 방망이를 피해서 송구하라
J. [포수] - 포수능력 향상을 위한 훈련
1. 포수의 동작을 민첩하게 하기 위한 훈련을 할때는 언제나 장비를 모두 착용하라.
2. 두명의 포수가 서로 60피트(18m) 정도 떨어진 거리에서 지저분한 낮은 볼을 서로 던져준다.(볼을 막는 훈련을 한다.)
3. 두명의 포수가 100피트(30m) 정도 거리에서 서로 짧은 바운드 볼을 던져준다.(팔에 긴장을 풀고)
4. 쭈그리고 앉은 자세에서 2루로 송구한다. 반복 송구 훈련이 필요하다.
5. 내야수와 호흡을 맞추기 위한 연습중에 홈으로 송구된 모든볼은 홈플레이트 바로 앞에서 가상 태그 훈련을 실시하라.
6. 글러브의 움푹한 곳으로 홈플레이트 바로 앞에서 볼을 위에서 덮어씌우듯 수비한다.
7. 언제나 던지고자 하는 베이스를 향해 정면으로 스탭하라.
8. 송구할 때는 글러브와 팔을 리듬있게 뒤로 끌어 들인다.
9. 볼의 실밥을 손가락으로 가로잡고 던지는 습관을 길러라. 글러브 안에서 실밥을 잡아라.
10. 내야 연습을 위해서 송구할 때는 홈플레이트 뒤에서 던져라.
11. 팔 힘을 강화하기 위하여 멀리 던져라.
12. 캐쳐 플라이볼을 잡는 연습을 하라.(마스크를 벗고 송구하는 것을 잊지 마라.)
13. 손바닥(글러브 바닥)을 정확히 위로 하라.
14. 백네트나 펜스쪽으로 간다음 다시 나와라. 볼은 되돌아 나올 것이다.
15. 파울 지역에서 볼을 수비할 때는 1루나 3루로 송구하라.
16. 1루와 3루에 주자가 있다고 가상하고 3루 주자를 돌아보면서 투수 뒤쪽으로 3루로 세게 송구한다.
17. 포수의 스탠스는 아주 중요하다. 양발을 벌리고 좌측 다리와 발은 우측 다리 보다 약간 앞에 두어라.
18. 볼을 받을 때는 글러브를 앞오로 쭉 내밀지 마라.
19. 투수가 워밍업 할때라도 볼을 잡아서 스트라이크존으로 끌어 들여라. : 실제 경기 할 때 습관적으로 그렇게 된다.
20. 포수 워밍업 할때도 실제로 투수가 던지게 해서 받도록 하라. 그것은 캐칭플레이가 연습이 아니라 실제경기를 위한 준비이다.
21. 타격 연습을 위한 캐칭 훈련은 매우 중요하다. 슬기롭게 이용하라. 게을리 하지 마라.
22. 모든 훈련의 가장 중요한 점은 스스로 생각하며 하는 것이다