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전문 야구레슨 제이스포츠
안녕하세요 제이스포츠 트레이너 코치입니다!!
오늘은 야구선수에게 좋은 웨이트 트레이닝 대해서 말씀드릴려고합니다
1.바다를 잊어버리세요
보디빌딩 식 운동을 하고 있었다면 멈춰야됩니다 , 근육크기는 증가 시키겠지만 여러분을 더 나은 야구선수로 만들지는 못할것입니다.
2.강한 하체를 만드세요.
튼튼한 다리는 달리기 , 점프 , 던지기 , 치기를 더 잘할 수 있게 될 것입니다.
수 많은 다리 운동이 여러분을 더 강하게 만들 수 있지만 , 기본부터 시작해야합니다.(스쿼트,데드리프트 등)
3.강한 등을 만드세요
강한 등은 팔을 보호하기 위해 필수적입니다.
4.점프,던지기,단거리
힘이 강해지기 전에는 빨리 달릴 수 없기 때문에 근력을 기르는 것은 매우 중요합니다.
점프는 수직,횡방향,앞뒤,한다리,두다리 모두에서 수행하고
메디신 볼 던지기는 야구선수의 훈련 프로그램에서 필수입니다
단거리는 10M , 50~100M까지의 단거리를 수행해야합니다.
5.회복하세요
몸은 웨이트장과 운동장에서 하는 모든 일에 혹사를 당하기 때문에 정기적으로 폼롤링,스트레칭을 실시하여 근육 불균형을 관리하고 부상을 예방합니다.
야구는 빠르고 최대로 질주를 하며 그 사이에 충분한 휴식을 한다는 걸 기억해야합니다.
이상 제이스포츠 조민석 코치였습니다 감사합니다^^
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치고 오시면 마중나갑니다~^^