여름 산행에 주의점과 도시락
* 무더운 여름철엔 산행전날 가급적 음주는 삼가하는게 좋다.
* 냉동실에 물 1리터 정도를 얼려서 가져온다. (여유물 500리터)
- 주류 (특히 맥주)도 페트나 캔을 얼려서 가져오시면 산행중에
서서히 녹아서 정상에 가면 아주 시원한 음료가 됩니다.
- 물은 7부정도 채우시고 얼리셔야 합니다
단거리 산행시에는 배낭 바깥쪽에 넣으셔야 적당히 녹겠죠^^
(여유물 & 이온음료 준비)
- 과다한 음주는 산행에 아주 위험합니다.
* 도시락 준비할때, 김밥은 절대 사양합니다.
가장 간편하게 준비하기 쉬운게 김밥이지만...
여름철에 가장 쉽게 쉬는 음식이 바로 김밥입니다..
식중독의 원인이며 음식 잘못먹으면 설사하게 되고 그러면 기운이 빠져서
식은 땀이나고 체력 저하의 원이이 되어 힘든 산행이 될수있습니다
그러면 여름철에 가장 좋은 산행 음식은 무엇일까요??
- 상추나 야채 쌈 - 최고죠.(오이, 토마토 등 수분이 많은 과일,채소)
- 과일- 여름 산행때 수박얼려서 정상까지 가져오시면 금방 유명인사?가 됩니다~*
- 맨밥이나 곡밥도 좋고 밑반찬약간 (김치, 멸치조림, 콩자반 등..) 이면 됩니다
- 초밥이나 볶음밥 - 일반맨밥보다 잘상하지 않고 소화에 도움이 됩니다
기타`~ 행동식으로.(사탕, 건포도, 영양갱, 번데기, 초콜렛 등)
* 여벌옷을 꼭 준비해서 산행마치고 갈아입으면 뽀송뽀송 합니다.^^
갈아입을 여벌옷과 샌들 등을 준비하시고 차량에 보관해두시면
짐을 줄이는데 도움되겠죠
* 여름 철 산행 준비물
- 통풍이 잘되는 모자 (열사병 예방)
- 장갑
- 배낭 (뒤로 넘어졌을 경우 배낭이 쿠션역할을 해주기때문에 충격을 흡수 완화시켜 줌)
- 썬크림 ( 얼굴부위에 주로 바르고 , 상의를 얇은 긴팔] 입고 산행후 반팔로 갈아입으시는게 좋음)
- 썬글라스 ( 저가 썬글라스는 각막에 염증을 유발함)
- 식수 (1리터 이상) , 이온음료 좋음
* 우중(雨中) 산행 요령
- 판초우의 또는 우비 준비( 판초우의는 비상시 천막대용, 깔대, 식탁등으로 사용할수 있습니다)
- 우산을 들고 다니면 몸의 중심이 흔들려서 산행하는데 넘어지기 쉽고 타인에게
심각한 부상을 줄수 있습니다
우산 3천원짜리 잡으려다 30만원 치료비 들수 있습니다 기억하세요.
- 젖은 등산화는 하산하자마자 다른 신발로 갈아신고, 등산화안에 신문지를 구겨서
넣은 채로 세워두면 등산화가 변형되지 않게 본래의 틀을 유지합니다.
귀가후 바람이잘 통하는그늘에 세워서 말려주시고 완전히 마른후 방수제로 마무리^^
- 젖은 등산복은 귀가즉시 세탁하여 말려줘야 의류의 변형이나 탈색이 생기지 않습니다....
* 기타 준비물
배낭커버, 헤드랜턴, 스틱, 간이의자, 보조자일, 등
