안녕하세요!
스피드&피지컬 트레이닝 센터입니다.
스피드 & 피지컬 트레이닝 센터입니다
저희 센터는 축구,야구 등 모든 선수들이 필요한 스피드와 순발력, 민첩성 등 선수들의 운동 체력 능력을 향상 시키는 센터입니다
저는 엘리트 육상선수 출신으로서 보다 빠른 움직임을 만들 수 있는 노하우와 프로그램을 가지고 있으며, 그런 노하우와 프로그램으로 선수들에게 적용시켜 본 결과 선수들은 빠른 속도로 향상되고 있으며, 매우 높은 만족도를 보이고 계십니다
저희 센터에 가장 문의가 많은 ‘순발력’과 ‘스피드‘에 관련하여 말씀드리겠습니다
순발력이란? 이론적으로 순발력은 "순간적인 힘"이며, 짧은 순간에 에너지를 힘으로 전환시키는 능력을 말합니다
스피드는? 어떠한 물체가 움직일 때 얼마나 짧은 시간 내에 움직임을 수행하는 능력입니다
단순히 말해 순발력과 스피드는 관련성이 있으며, 짧은 시간에 에너지를 힘으로 전환시켜 짧은 시간 내 움직임이 이루어지면 스피드와 순발력은 “좋다” 라고 말 할 수 있습니다
순발력 트레이닝은 1차적으로 근력 강화가 이루어져야 하고, 2차적으로로는 속도가 떨어지지 않게 반복 횟수를 늘리고 속도를 빨리하는 방법으로 실시해야 합니다
순발력을 향상시키는 방법으로는 플라이오 메트릭 트레이닝과 웨이트 트레이닝이라고 트레이닝 방법론에 정확히 명시되어 있지만, 한참 성장기에 있는 어린 선수들을 중량있는 웨이트는 무리가 반드시 있겠지요
그래서 저는 중학교 선수들에게는 가벼운 중량으로 웨이트 트레이닝에 대한 자세를 만들어주고 고등학교 선수들부터 웨이트를 점증적으로 증가시키는 방법과 반복 횟수와 속도를 빨리하는 방법을 선택하고 병행하고 있고, 또 에너지원을 많이 비축하여 비 젖산 산소부채를 크게하는 것과 근 수축 속도와 관련하여 유연성 등 모든 방법을 변행하고 있지만
제가 생각하는 가장 중요한건..
신체의 움직임은 "중심 이동이 선행되야 합니다"
걷기에서 달리기는 신체의 중심이 먼저 이동 된 후 하체가 이동하게 됩니다 하지만 대부분의 선수들은 상체의 회전력을 이용해 신체를 이동하며, 그 결과 하체에는 힘이 더 들기 때문에 하체만 유난히 발달하게 되고 체력 소모는 커지는 결과가 생깁니다
그러므로 중심이동이 선행된다면 가벼운 움직임은 물론 빠른 움직임을 보이며, 체력 소모를 최대한 줄일 수 있으므로 오랜 시간 동안 빠르게 움직일 수 있습니다
그래서 저희 센터는 여러 가지 트레이닝 방법과 제가 운동 생활에서 느낄 수 있었던 신체의 이동 감각을 정확히 전달시켜 선수들에게 트레이닝 하고 있습니다
신체의 중심 이동이 선행되고 각종 트레이닝으로 근력을 발달 시키고, 발란스 운동과 근육의 신전 수축주기와 관련하여 여러 가지 방법으로 트레이닝을 한다면 순발력과 스피드는 반드시 향상 될 것 입니다
앞으로 항상 연구하는 자세로 최선을 다하겠습니다.
지도자
인천체육고등학교 졸업
국가대표 상비군
국가대표팀
한국체육대학교 졸업
국군체육부대 ( 상무 ) 전역
고양시청 실업팀 선수
※국제육상경기대회 및 전국체육대회 각종 전국육상경기대회 50회 이상 입상
경기지도자격증
중등정교사자격증
육상경기심판자격증
한국체육대학교 석사 이수 중
Cornell University 테일러코치 육상 지도과정 이수
※국내 유일 코치,감독 육상의 상위1%대학 한국체대 출신
※국내 유일 전 국가대표 출신 코치진
※국내 유일 감독,코치 경기지도자 자격증 소유
※국내 유일 cornell university 테일러 코치 지도과정 이수
실내사진
스피드 &피지컬 트레이닝 센터
블로그
http://blog.naver.com/sjh1650
사이트
스피드&피지컬 트레이닝센터 speedtrainingcenter.modoo.at
주소: 경기도 부천시 원미구 심중로68 3층
speed & physical training center
문의: 010 6699 3100
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