◇ 의사가 권하는 '100세 식습관 10가지' ◇
☞ 의사가 권하는
100세 식습관 10가지
1. 밥은 적게
반찬은 골고루 드세요
2. 30번 씹기
위장 부담 줄이는 기본
3. 단백질 매끼
근육 빠지면 노화 빨라짐
4. 국물은 절반만
나트륨이 혈압을 올림
5. 식전 과일은 약
식후 과일은 독
6. 튀김보다 찜.구이
혈관 부담 줄어듬
7. 물은 수시로
나이들면 갈증을 덜 느낌
8. 천천히 꼭꼭 씹기
뇌가 포만감을 느낌
9. 밥먹을 때 물 마시면
소화가 더뎌짐
10. 야식 줄이기
위장도 밤에는 쉬어야 함
(사진:호주 오페라 하우스)
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