앵두
중국 원산의 낙엽 활엽관목으로서
한국에서는 중북부 지방에서 재배하며 높이는 1 ~ 3m 가량이다.
잎은 타원형 또는 달걀을 거꾸로 놓은 모양이다.
꽃은 분홍색 또는 흰색으로 4월경에 잎겨드랑이로부터 한두 개 씩 피어난다.
열매는 공 모양의 핵과로 6월 무렵에 빨갛게 익는다
우리 몸에 돌고 있는 혈액순환을 원활하게 도와주고
수분대사도 활성화 시켜 주어 부종에 좋다고 합니다.
앵두를 <매도영도>라고 부르기도 하는 한방에서는 열매 및 가지를
모두다 약재로 쓴다고 합니다.
열매는 이질, 설사에 효과가 있으며 몸의 기운을 증강시켜 주는 효능이 있다고 합니다.
앵두나무는 양지 바른곳에서 잘 자라고 수분이 많은것이 특징입니다.
우리 선조들은 보통 앵두나무를 동네의 우물가 주변에 많이 심어 왔습니다.
앵두 열매는 비록 그 크기는 작다고는 하지만 익고나면 향기는 없으나
보기가 매우 좋으며 단맛이 나는것이 아주 좋습니다.
초여름날 식욕이 부진할때 식욕증진제로 매우 인기가 높으며
진정,진해작용과 피로회복 등에 효과가 있습니다.
그 뿐만이 아니라 거칠어진 피부, 두드러기, 알레르기 등에도 많은 도움을 줍니다.
효능
♥ 피로회복
앵두는 과당과 포도당이 주 성분이며 사과산을 비롯한 구연산...
달콤한 맛의 유기산 성분이 함유 되어 있습니다.
바로 이 유기산 성분이 우리 몸이 피로할때 신진대사를 활성화 시켜 주어
피로를 풀어 준다고 합니다.
♥ 식욕증진
여름날에 식욕이 부진해 지거나 할때 식욕을 증진시켜 주는데 아주 좋다고 합니다
♥ 피부미용
앵두에는 비타민A, C가 풍부하게 들어 있으며 독성은 없다고 합니다.
피부에 멜라민 색소의 침착을 방지해 주는 효과가 있어서
피부팩으로 사용을 하면 좋다고 합니다.
♥ 다이어트
앵두에는 펙틴 성분(식이섬유소)이 함유되어 있어 대장운동을 원활하게 하고
또 다이어트에 효과가 있다고 합니다.
♥ 동상
겨울철에 차가운 야외활동으로 인하여 동상이 찾아 왔을때
앵두즙을 만들어 발라주게 되면 증상이 완화되는 효과가 있다고 합니다.
♥ 부종
우리 몸에 돌고 있는 혈액순환을 원활하게 도와주고
수분대사도 활성화 시켜 주어 부종에 좋다고 합니다.
앵두는 모든과실 종류 가운데서 단오를 전후해
가장 먼저 익기 때문에 고려시대부터 제물로서 상당히 귀하게 여겨 욌다고 합니다.
동의보감에서는 < 중초를 고르게 하고 지라의 기운을 도와주며
얼굴을 곱게 하여 주며 기분을 좋게 하여 주고
체해서 설사를 하게 되는 것도 멈추게 한다 >고 하고 있습니다.
망고
그 효능
#항산화 작용
최근들어 주목받는 망고의 성분은 베타카로틴입니다.
망고에는 바나나의 10배 이상에 달하는 베타카로틴이 풍부하게 함유돼 있어
강력한 항산화 작용을 하기 때문에 노화방지에 좋다고 합니다.
또한 대표적인 항산화 성분인 폴리페놀도 풍부해
전립선암이나 결장암, 유방암 등의 예방에도
도움을 주는 것으로 알려져 있는 망고입니다.
실제 망고의 항암효과에 대한 연구결과도 다수 나와있습니다.
미국 텍사스 애그리라이프연구소 수잔 탤콧 박사에 따르면 망고에서
추출한 폴리페놀 성분을 각종 암 세포에 투여한 결과,
대장암과 유방암 세포들에서 세포자살(아폽토시스)이 활발히 일어났다고 합니다.
탤콧 박사는 망고의 항암효과를 언급하며
“망고를 일상 식단에 포함시켜야 한다”고 하는 망고의 효능입니다.
#여성에게 좋음
망고는 100g당 64㎉로 높은 당도에 비해 칼로리가 높지 않은 편이며,
섬유질이 많아 변비에도 좋습니다 이 때문에 망고는 여성들이 선호하는 과일입니다.
여성들이 망고를 좋아하는 이유는 또 있는데.
바로 망고의 풍부한 비타민 C((100g 당 28㎎)입니다.
망고 1개에는 하루에 필요한 비타민 C(100㎎)의 절반을 섭취할 수 있을 만큼
풍부한 양이 들어있다고 합니다.
비타민 C는 면역력을 높이고 피부 콜라겐 생성을 촉진해
피부미용에도 좋다고 알려져 있습니다.
또한 과일에서는 좀처럼 찾아보기 어려운 비타민 E가 풍부해
임산부가 섭취하면 기형아 예방을 할 수 있다고 합니다.
아울러 칼슘도 풍부하게 들어있는 망고입니다.
망고는 피부에 수분을 더하고 모공이 막히거나 여드름이 생기는 것을
예방하는 작용도 한다고 합니다.
얇게 썬 망고를 얼굴 위에 10분 정도 올려둔 뒤 미온수로 세수하면
피부 마사지 효과도 볼 수 있다고 합니다.
#망고껍질의 항비만 효과
망고 껍질 속에 포함된 피토케미컬(phytochemical) 성분이 지방 세포가
성장하는 것을 막아주기 때문에 망고 껍질을 섭취하면 탁월한 항비만 효과를
얻을 수 있다고 합니다.
다만 망고 껍질은 지방생성을 억제한 반면 껍질 안의 과육은
지방 축적을 막는 효과를 보이지 않았다고 합니다.
#콜레스테롤 수치를 낮춤
망고에는 식이섬유와 다당류의 일종인 펙틴이 들어있어
혈청콜레스테롤의 수치를 줄이는데도 도움이 된다고 합니다.
또 칼슘 함량이 높아 고혈압을 예방하거나 완화하는데도 도움이 된다고 합니다.
#면역력 증진, 피로회복
망고는 비타민 A·B·C, 항산화 물질인 플라보노이드, 각종 미네랄, 칼슘 등
영양성분이 풍부하고 지방 함량도 적어 피로회복, 면역력 증진 등
건강관리에 다방면으로 도움을 준다고 합니다.
#눈 건강
망고에는 비타민 A가 들어 있는데, 이는 눈 건강에 좋은 영양소로
눈이 피로하거나 안구건조증 또는 눈이 가려운 증상에 좋으며,
야맹증을 가지고 있는 사람에게도 도움이 됩니다.
또한, 비타민 A는 피부미용에도 매우 좋다고 합니다.
비타민A는 피부의 세포들을 활성화 시켜주며, 피부 미백에 도움을 준다고 합니다.
게다가 피부의 탄력을 유지해주기 때문에
피부노화예방에도 효과적인 과일이라 할 수 있습니다.
망고 부작용
망고 껍질과 수액에는 우루시올이 함유되어 있는데, 이는 옻나무과의 식물에
접촉했을 때 알레르기 반응을 일으키는 화학 성분이라고 합니다.
라텍스 알레르기가 있다면 망고 중에서도
특히 초록색 망고에 반응을 일으킬 확률이 높다고 합니다.
이러한 반응은 아나카르드산으로 인한 것이니 주의하셔야 합니다.
망고는 성질 서늘해서 몸이 찬 분들 아랫배가 찬 분들은 섭취를 삼가셔야 합니다.