1. 숨을 크게 쉬기 Take a deep breath
2. 사랑하는 사람과 포옹하기 Give someone you love a hug.
따뜻한 안정감을 주는것을 물론이고, 혈압과 심박수도 낮춰준다.
3. 소리 내어 웃기 Laugh
10분동안 로잉머신 (노젓는 운동을 본떠 만든 운동기구)로 운동을 해야 1분동안 실컷 웃었을때의 심박수를 달성할 수 있다고 한다. 웃음으로 기억력도 향상되고 칼로리도 낮춰준다고 한다.
4. 다크초콜릿 먹기 Nibble some dark chocolate
다크초콜릿은 혈압을 낮춰주며 좋은 콜레스테롤은 낮추고 또 혈액순환에도 유익하다. 당뇨예방과 피부보호에도 효능이 있다.
5. 긍정적인 면을 보기 Find the silver lining
6. 컴퓨터에서 눈을 떼기 Look away from your computer screen
눈 건강을 회복하는 방법을 20-20-20 이라고 하는데, 20분마다 약 20ft(약 6m) 떨어진 곳을 20초동안 응시하는 것이다.
7. 손 씻기 Wash your hands
물을 틀어놓은 상태에서 손에 비누를 묻혀 거품을 낸 후 약 20초 동안 비빈다. 손을 잘 헹구고 완전히 건조해야한다.
8. 안전벨트 꼭 착용하기 Buckle your seat belt
9. 아침식사에 계피 넣기 Add cinnamon to your breakfast
음식에 설탕, 소금 대신 다른 향신료를 넣으면 맛은 유지하면서 칼로리를 줄일 수 있다. 특히 계피는 특별한 보호효과가 있어 혈당을 낮추고, 콜레스테롤도 낮춘다.
10. 아기자세로 휴식하기 Rest in child's pose
아기자세는 무릎을 꿇고 앉아서 양팔을 바닥 앞으로 쭉 뻗는 자세이다. 이 아기자세는 몸을 가장 편하게 만드는 요가 자세 중 하나다. 등과 목 통증을 완화하는 부드러운 스트레칭 운동이기도 하다. 1분만 해도 효과를 볼 수 있다.
11. 썬크림 이용하기 Wear sunscreen
12. 미소 짓기 Smile
스트레스가 가득해도 일부러라도 미소를 지으면 마음이 더 편해진다고 한다.
